Malinabm, ты самая красивая девушко на данном форуме! И похоже единственная.
Будешь ли проходить с 1 марта стодневку? Говорят, вторая подряд будет уже неэффективна.

Например http://ariom.ru/fo

Нужно для того, чтобы прочитать все сообщения понравившегося человека. Увидел на форуме чувака здраво мыслящего или опытного и хочется от него прочитать больше постов, а также побочно найти старые интересные темы обсуждений, которые давно уже не обсуждали.

Да все равно как. Через профиль чела или через поиск по форуму. Лишь бы такая функция существовала.
Да, и желательно, чтобы найденные сообщения отображались целиком, а не по 300 знаков, к примеру.
Ну это так, мечты.

22 января, четверг.
Энергетическое наполнение 9м 10сек. Не получилось уйти в низ живота и руки сами упали.

23 января, пятница.
Весил 88.2кг.
(3 подтягивания + 8 отжиманий) x 9 подходов. Не до отказа. Отдых между подходами 2 минуты.

s_e_r_g, я вообще впервые встречаю форум, где невозможно искать посты определенного чувака.

Хотя, еще вспомнил форумы borda.ru - там можно только темы, в которых чел писал найти. Сообщения никак.

Кстати, украинец Олег Терн считает силовой тренинг от Селуянова анекдотом: http://ru-healthlife.livejournal.com/3687507.html?thread=115351379#t115351379
http://ru-healthlife.livejournal.com/3738604.html?thread=120704236

Здравствуйте!
Хочу принять участие в весенней стодневке, но меня мучает один вопрос, не раскрытый в инфопостах.
Подскажите, надо ли в Базовом блоке потеть на тренировке?
Просто я живу в деревне и у нас моются только 1 раз в неделю, в субботу, в бане. Если буду каждый день потеть, то наверное такие тренировки мне не подходят. Или тут чуть-чуть потеешь, что не надо мыться?
Уважаемые участники, приходилось ли вам каждый день мыться после тренировки по стодневке, или принимать душ?

Maks32, заведи свой дневник, а то в этой стодневке скоро нельзя будет писать, ее в архив спишут.

20 января, вторник.
Энергетическое наполнение 11м 15сек.

21 января, среда.
Весил перед тренировкой 88.2кг.
(3 подтягивания широким хватом + 7 отжиманий от пола) x 9 подходов. Не до отказа. Отдых между подходами 2 минуты.
Надо будет в следующий раз 8 отжиманий делать, если доживу конечно.

18 января, воскресенье.
Энергетическое наполнение 11 минут.


19 января, понедельник.
Сегодня по мотивам вот этого http://workout.su/forum_thread/4098 указания про выносливость тренился и вот этого: http://prosportlab.com/works/strength-training/ch8
Весил 88.7кг.
Делал в режиме: дёрнул, расслабился, подождал немножко, потом опять дёрнул - то есть быстро делаешь повтор, но пауза в несколько секунд перед следующим быстрым (интенсивным) повтором.
4 подтягивания обратным хватом, сразу же, без перерыва, 7 отжиманий от пола (быстрые). Потом отдых 2 минуты. Выполнил 9 подходов. Главное тут до отказа не доводить.
Мышцы раздулись, почувствовал себя качком. Через полминуты последнего подхода пульс был 144 уд/мин.
Что удивительно, не устал. Чувствую, что завтра смогу такое же повторить (но не буду пока).

Ты по этому указанию Селуянова про миофибрмллы в ОМВ тренишь: http://prosportlab.com/works/strength-training/ch7 ?

Можно же самому спросить у врачей, например на http://ru-med.livejournal.com/profile или на форуме: http://forums.rusmedserv.com

WasD, спасибо, посмотрю.

Еще почитал про тренировку митохондрий от Селуянова: http://prosportlab.com/works/strength-training/ch8

Отличается немного от представленного в инфопосте. Селуянов рекомендует для тренировки митохондрий схему 10x10:

10-20 подходов.
Не меньше 10 повторов в подходе.
Отдых между повторами 1-2 минуты.
Количество тренировок в неделю – 3-7 раз.

Чем-то стодневку напоминает.

Меня интересовало в тренировке митохондрий - надо ли делать подходы до отказа? Не в 100-дневке, а в своей тренировке.
Попробовал трениться с отказом в каждом подходе (7 подходов сделал в подтягиваниях), оказалось пульс больше заявленного порога. Так что теперь перехожу на тренировки митохондрий не до отказа - примерно 1-2 повторения буду оставлять не сделанными.



Антон, а не помнишь, из какой статьи или видео Селуянова - ты взял именно эти параметры тренировки митохондрий?
Просто я перехожу на такую тренировку с записью в дневник и хотелось бы поподробнее прочитать оригинал.

WasD, спасибо, перечитал, попробую тренить митохондрии.


mickey, праздники нормально, пил много пива. Да тебе "энергетическое наполнение" нафиг не надо, это же энергетическое упражнение, не физическое. Просто стоишь, расставив руки в стороны ладонями вверх. С помощью мышц можно минут 10-15 простоять тренированному человеку, а за счет внимания внизу живота (когда мыслей почти нет) из этого центра тела прет энергия в руки и ноги и можно при незабитых энергетических каналах стоять намного дольше возможностей мышц.


15 января, четверг.
Днем Энергетическое наполнение - 10м 45сек.
Вечером сделал гимнастику для глаз (по Норбекову) 5 минут и 5 минут пальминг с рэйки (то есть сидишь за столом с ладонями на глазах), потом отжимания от пола: 3-6-9-12-8-5-5-5 Отдых между подходами 1 минута.


16 января, пятница.
Энергетическое наполнение 9 минут.
Хотел 11 минут простоять, но никак не получалось уйти в низ живота, мысли возвращались все время и руки сами собой опустились.


17 января, суббота.
Чего-то надоели лесенки, и прочитав по совету WasDа статью про тренировку митохондрий, то есть на выносливость - решил поделать по ней.
Правда я недопонял и делал все подходы до отказа, а надо было делать не до отказа (на 80% от максимального пульса).
Весил 88.2кг.
Сделал гимнастику для глаз 10 минут.
Подтягивался быстро, широким хватом: 8-5-4-3-потом прицепил резинку к турнику-4-3-3 Отдых между подходами 2 минуты.
Мерил пульс спустя 15-25 сек с момента спрыгивания с турника, он был 138-150 уд/мин (считал на сонной артерии в течении 10 сек и умножал на 6).
Потом еще через 5 минут просто приседания до параллели с полом - 100 раз. Эти 100 раз сделал за 5м 40сек. Вспотел после приседаний.