2 ноября, воскресенье.
Весил 86.3кг.
Отжимался от пола: 3-6-9-12-15-18-16-12(+1)-9(+1)-7-4-1 Всего 112 отжиманий. 1ч 25мин продолжительность, даже не ожидал, что так долго, обычно около часа.

Еще фотка:

Я на уровне где-то 22%.
Самая красивая фигура у женщин при 30% жира, как мне видится.

27 октября, понедельник.
Ударился ребром несколько дней назад, теперь, когда подтягиваюсь - болит это место. А без нагрузки нормально, почти ничего не чувствуется.
Подтягивался: 1-2-3-1 Больше трех раз не смог, болит.

Сварил 463гр риса (длиннозерного), получилось 1425гр. То есть увеличивается в 3.07 раза.

Сфоткался:

23 октября, четверг.
Отжимался от пола: 3-6-9-12-15-16-11(+2)-7(+3)-6(+1)-4-1 Всего 90 отжиманий.

Сварил 400гр фасоли - в итоге получилось примерно 800гр.


Я не буду, мне главное продолжить тренироваться в то время, как работаю. Сейчас учусь на курсах, так что трениться не сложно, а вот как продолжить потом - это задача. Но если смогу во время работы, то можно будет еще упражнений добавить.

Brom, не, больше 200гр макарон в меня за раз не влезет. Я этот килограмм неделю ел.

Так это, почитать отзывы к напольным весам на яндекс-маркете, отзовике и irecommend - я уже года три перед любой покупкой так делаю. Полтора года назад купил по отзывам весы supra bss6700 - рублей за 400, пока точно паказывают, тьфу-тьфу-тьфу.

17 октября, пятница.
Весил 88.2кг.
Сегодня подтянулся (прямым хватом) 1-2-3-4-3-3-2-1-1 Всего 20 раз.

Сварил сегодня 400гр пачку макарон - в итоге получилось 1080гр макарон! Офигеть!

Да там ведь всего 10 дневников, три из которых давно не обновлялись.


Интересно читать не только монстров, но и новичков.


Я лично прошу тренирующихся сейчас по 100-дневке: впишите, плиз, в название своего дневника цифру "100"!
Большое человеческое спасибо.

Если кто не знает, Название дневника тренировок можно изменить на странице дневника, справа вверху кнопка Править.

Хочу написать пожелание. Возможно ли, чтобы проходящие 100-дневку и ведущие дневник тренировок - обязательно указывали в названии дневника цифру 100?
Потому что дневники на форуме разделены на два лагеря, сильно различающиеся:
1) 100-дневщики, ежедневные тренировки которых направлены в основном на укрепление связок и быстроту нервных импульсов - что эффективно работает только первые несколько месяцев.
2) Остальные, укрепляющие непосредственно мышцы.

А то я уже задолбался выискивать дневники тех, кто тренируется во втором лагере, ведь они тренируются реже и читать их дневники интереснее.

Всё ради удобства и мотивации. Проходящие 100-дневку мотивируются соседями по 100-дневке, тренирующиеся по другим схемам - мотивируются дневниками тренировок без цифры 100.

13 октября, понедельник.
Отжимался от пола. Делал лесенку с шагом 3: 3-6-9-12-15-16-13-8(+2)-6(+1)-4-1 Всего 93 раза.

Купил в бумаге, полтора года назад. Она тогда только вышла. Не знаю, можно ли где-то ее скачать.
Можно скать её предшественницу: http://trainme.ru/static/upload/plugin-skaf_dlya_dushi.pdf - но там несколько устаревшая инфа.

9 октября, четверг.
Весил 88.4кг.
Подтянулся 1-2-3-4-5-4-2-2-1.
Причем за счет широчайших, то есть разводя локти в стороны, подтянулся только до 3 раз. Но почему-то не стал снижать лесенку, а дальше за счет рук начал подтягиваться. То есть, когда локти перед собой, а не в стороны.
Заметил за собой, что делал неправильно в третьем подходе - задерживал дыхание. Начиная с четвертого подхода с шумом выдыхал специально. Еще когда подтягивался за счет силы рук - немного горбил спину и поэтому заболел грудной отдел позвоночника после тренировки. Слава Богу, что наутро прошло.

В бумажной книге "Диета Пятнашки. Как прекратить "париться " и начать жить здорово!" написано, что Еще один способ уточнить размер порции - взвесить вашу порцию белкового блюда или фруктов. Для женщин в среднем вес порции названных категорий продуктов составляет 140-160гр, для мужчин - 200-220гр, хотя может быть больше, но не меньше.

5 октября, воскресенье.
Сегодня отжимался от пола, до касания нижней части груди пола. Весил перед упражнением 88.2кг.
Делал лесенку с шагом 2: 2-4-6-8-10-12-14-14-11(+1 с коленей, когда не хватало сил)-7(+3)-6(+2)-6-4-2 Всего 106 отжиманий. Примерно час заняло все.