3 декабря, четверг

Весил 79.7кг.

Подтягивания 14
10 минут отдыха
Отжимания 30

Когда там уже новая зимняя трехмесячная заруба по подтягиваниям?

25 ноября, среда

Весил 80.3кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.


Смотрел фильм "Trainspotting 2" и крутил педали на велотренажере 1 час.

Пульс в среднем 137 уд/м был.

На один вдох 4 кручения. Первые 40 минут на 5-й скорости, потом 20 минут на 6-й. На пятой скорости - не менее 25 надо, на 6-й - не менее 23-х.

21 ноября, суббота

Весил 80.9кг.

Подтягивания 14
5 минут отдыха
Отжимания 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.


Смотрел фильм "Оно 2" и крутил педали на велотренажере 40 минут.

Пульс в среднем 135 уд/м был.

На один вдох 4 кручения. Первые 20 минут на 5-й скорости, вторые 20 минут на 6-й.

Подтягивания 11

13 ноября, пятница

Весил 81.2кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Смотрел фильм "Конченая" и крутил педали на велотренажере 1 час.

Пульс в среднем 137 уд/м был.

Сегодня на один вдох делал 4 кручения. После 30 мин перерыв на 5 минут. Первые 35 минут на 5-й скорости, потом на 6-й скорости.

9 ноября, понедельник

Весил 81.8кг

Подтягивания 14
10 минут отдыха
Отжимания 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.


Смотрел фильм "Оно" и крутил педали на велотренажере 1 час.

Пульс в среднем 137 уд/м был.

Сегодня на один вдох делал 4 кручения.
Все время 5-й скорости.

Подтягивания 11

Соседи снизу не стучат в потолок, чтобы угомонилась?

Больше месяца не тренил, был в отпуске.


28 октября, среда.

Весил 81.9кг.

Подтягивания 14
25 минут отдыха
Отжимания 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Felis, спасибо за книжечки, Ленусик, обожаю тебя!

Самое зачетное средство при больном горле - на ночь надевать <url="https://xn----7sbb4ac0ad0be6cf.xn--p1ai/goods/scarfs/2497-sharf-morskoyi-polartec-power-stretch-pro.html">морской шарф</url>, 9 лет этим лайфхаком пользуюсь.

Felis, какие интересные книжки прочитала в этом году?

Игра на выживание https://www.kinopoisk.ru/series/1395366 очень порадовала. Вечером начал, думал посмотрю пару серий и спать, а в итоге всю ночь не мог оторваться от экрана.

Да, фотки без вспышки с освещением сверху, с лампами цветовой температурой 2700K (желтоватые), дает самый зачетный вид!

https://workout.su/forum_thread/16015-budni-melkoj-koshki?page=104#page-a

Интересно, что входит в НУК? Поподробнее, плиз!

У меня тоже есть что-то подобное, для особо экстремальных случаев: запереться на засов, чтобы никто не помешал уединению; лечь на горизонтальную поверхность, на спину, при вдохе носом максимально надувать живот - при выдохе ртом расслаблять живот. И так дышать носом-ртом и выпячивая живот, пока не придешь в себя. Еще и кайф своеобразный при этом чувствуешь.

22 сентября, вторник.

Весил 80кг.

Подтягивания 14
15 минут отдыха
Отжимания 30

Через 12 минут отдыха попробовал модную зарубу:
5 подходов подтягиваний с отдыхом 30 сек. В каждом подходе делаешь (или пытаешься) половину своего максимума.

Сделал 7 7 3 2 2 Предплечья пипец как забились. В последних двух подходах сначала висел на перекладине и только потом почувствовав силу делал первое подтягивание.
30 сек отдыха отмерял по смартфону, поэтому, чтобы тыкать в экран - подтягивался без перчаток.
Прикольно конечно.