Поздравляю с ДР, желаю радости и счастья!
Вы с Lawnmover почти в один день родились что ли? Астрология!
45 - мужик ягодка опять!

Никто про такую мини-книжку даже не слышал. Так что выкладывай ссылку на текст или фото текста.

Felis, чего там, ворует школота книжки из библиотеки? Пришли, засунули в трусы книжку или журнал какой на поясницу под ремень и привет. А с тебя потом за недостачу часть премии удерживают?

5 декабря, четверг.

Весил 81.2кг.

Подтягивания 3, 13
8 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Смотрел фильм "Иные" и крутил педали на велотренажере 1 час.
Пульс в среднем 135 уд/м был. Каденс 80-90.

Классные ощущения легкости и расслабленности после кардио.

На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время.

Как известно, есть рекомендации выпивать 2-3 литра жидкости в сутки.
Я выпиваю 4-6 литров, почему-то люблю воду.

Интересно, а сколько литров мочи должно выйти через мочеиспускательный канал человека в сутки? Есть рекомендации?

Если вся вода будет выходить через пот, а до мочевого пузыря не доходить - это нормально? Я в жару мало писаю, но обильно потею.

Лучше бы Кружения делали:

27 ноября, среда.

Весил 82.3кг.

Решил потренить 70% от позапрошлой трени.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Смотрел фильм "Однажды в… Голливуде" и крутил педали на велотренажере 1 час.
Пульс в среднем 133 уд/м был. Каденс 80-90.

Классные ощущения легкости и расслабленности после кардио.

На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время.

Есть же в читинском сплаве намордники всякие: <url="https://www.splav.ru/catalog/tourism-outdoor/aksessuary/headgear/?filter[category_hats][]=%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B8">click here</url>

23 ноября, суббота.

Весил 81.3кг.

Подтягивания 3, 14
15 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Подскажите, какие вещества можно легально купить для того, чтобы подтянуться один раз на рекорд?

Надо на крупных форумах спрашивать. К примеру на Кофейне, у Экслера и прочих http://forumrate.ru Потом ответы поместить сюда.

Прохожусь
или стоя смотрю вдаль, при этом на вдохе напрягаю мышцы промежности и ягодицы и взгляд перемещаю на кончик носа, на выдохе расслабляю мышцы таза и взгляд перемещаю вдаль. 30-40 раз.

19 ноября, вторник.

Весил 81.1кг.

Решил потренить 70% от позапрошлой трени.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Смотрел фильм "Ибица" и крутил педали на велотренажере 1 час.
Пульс в среднем 131 уд/м был. Каденс 80-90.

Классные ощущения легкости и расслабленности после кардио.

На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время.

Похожая тема: https://workout.su/forum_thread/1590-bol-v-grudi-seredina

Чита.ру согласна https://www.chita.ru/blogs/mungalov/111461/