Отправлено: 27.01.2019 00:22
25 января, пятница.

На работе, ночью.
Весил примерно 83.5кг.

Был с жесткого бодуна, сначала хотел не тренить, потом на 50%, во время тренировки уже почувствовал, что могу на 65%.

Подтягивания 3, 9 (на обратной стороне лестницы)
Отжимания 5, 21 (21 нон-стоп)

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 1x45 сек, отдых 45 сек, 1x30 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 23.01.2019 00:31
21 января, понедельник.

На работе, ночью.

Была крепатура, поэтому сделал трень на технику 50%.

Подтягивания 3, 7
Отжимания 5, 16 (16 нон-стоп)

Заземление, Ветерок, Молитва на Возврат Энергий.
В теме: Tolle
Отправлено: 19.01.2019 16:15
Миха, за сколько секунд 200-метровку пробежишь? И будет ли у тебя после неё сильная одышка?
В теме: Live your life
Отправлено: 18.01.2019 19:42
17 января, четверг.

На работе, ночью.

Была еще крепатура, хотел трень на технику сделать, но потом передумал.

Подтягивания 3, 14 - обратным хватом, так как на улице турник узкий и ледяной (10 почти нон-стоп)
10 минут отдыха
Отжимания 5, 30 (16 нон-стоп)
10 минут отдыха
Подтягивания 6 (нон-стоп на максимум), тошнота чувствовалась
3 минуты отдыха
Подтягивания 6 (нон-стоп на максимум)

Через несколько часов
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 15.01.2019 04:29
Для себя я давно выявил закономерность: я регулярно занимаюсь физупражнениями только посещая соответствующий форум, если форум становится неинтересен, малоактивен, реже туда захожу и постепенно перестаю тренить. Как-то просто заниматься, без единомышленников, не получается продолжительное время.

Так вот, хороший и доброжелательный на протяжении 4.5 лет вркаут.су становится малочисленным, с одними и теми же старожЫлами, которых тоже меньше и меньше. Где kiss, лимонный щербет, Аспрентида? Где извращенцы Андерс, Иххи, алекс 169 и Архизмей? Остались только корпоративные читинцы (которых увольняют за безворкаутерство), безработный Бромгексин, неудовлетвореннаая сублимирующая Настюха, Миха и мелкая Киска.

Да, как ни странно, чувствую форум воркаут.су разваливается, так не хочется возвращаться на всякие стилфактор и атлет.ру, тем более многоповторщики там не в почете.

Где вы, герои войны и труда? Заколотили вас в рощу дубовую!
Отправлено: 15.01.2019 03:57
Понятно, что тренировки по 5-6 раз в неделю - обычно убивают иммунитет и здоровье, но речь не о том. А об убийстве форума.

Нашего Антона Кучумова достало, что во время стодневки его отвлекают вопросами, отнимая у него каждый день по 2-3 часа времени на ответы.
Поэтому он решил сделать отдельный сайт и форум. Где даются отлитые в граните инфопосты без возможности комментов. Также создались дневники по схеме без комментов. (теоретически можно пердануть, но никто не заметит твой второсортноуровневый коммент)

Что в итоге? Антон, обчитавшись книг по управлению временем, слил стодневку в унитаз. То есть стодневщики не общаются между собой, не тренят 2-3 раза в неделю, как все нормальные люди - а покидают воркаут.

Что нас ждёт? Раньше новички-стодневщики вливались в нормальный, нестодневный форум и форум развивался. Теперь новичков нет, форум будет хилеть, магазин ...

Что надо сделать? Так как стодневка - образовательная программа, разрешить людям в виде исключения тренить кругами-подходами по 2-3 раза в неделю.
Древовидность - зло.
Перенести дневнички в основной форум, в отдельный форум стодневки, в самый низ:


Инфопосты пускай без комментов уж остаются.

Что думаете?
Отправлено: 15.01.2019 03:15
<quote name=Vyxodnadve post="499342">
Правда после 10 км быстрой ходьбы тоже усталость в теле есть довольно ощутимая,но ,думаю,это с непривычки,через пяток-десяток тренировок тело привыкнет.</quote>
Странный вопрос, наверное, а ты потеешь во время этих 10 км ходьбы? Так, что после этого хочется мыться?
Или немного вспотел, потом протер подмыхи дезодорантом и нормально, никакого мытья в душе?
И дышишь только носом? Ртом не вдыхаешь, даже летом? Я выяснил на опыте, что вдыхая только носом, более 150 уд/м не разовьёшь.
Отправлено: 14.01.2019 17:56
13 января, воскресенье.

На работе, ночью.

Болит всё с прошлой трени, крепатура.

Трень на технику. 65% от прошлой трени.

Подтягивания 3, 9
Отжимания 5, 21 (21 нон-стоп)
Почти до отказа подтягивания и отжимания.


<quote name=Vyxodnadve post="332651">
12 в день.Прихожу домой и в 22 уже в люлю,на следующий день можно спать до скольки хочешь(бывало и до 15-00,но сейчас потребность сна меньше встаю в 9-10).Дальше иду в ночь с 20-00.На работе 2-4 часа покемарю,прихожу домой там с 9-00 до 14-15 сплю,потом вечером лег и на следующий день опять хоть до вечера.Ну и дальше выходной ,там вовремя лег и перед дневной выспаться успел.Со сном , если со здоровьем все окей( желудок бывает мешает) и нет перетрена,то проблем нет.
График : 12 в день.Потом 12 в ночь.Отсыпной( день после ночи,летом можно на рыбалку с ночевкой ехать).Выходной.И по новой.</quote>
В теме: Tolle
Отправлено: 13.01.2019 18:00
Александр, ты с работы домой по 11 км ходишь? Или специально, днём по живописным лесным местам? Не скучно просто быстро идти?
Отправлено: 10.01.2019 23:13
9 января 2019 года, среда.

На работе, ночью.

Весил около 84.5 кг. За новогодние праздники наел.

Вообще, с прошлой трени приболел, 25 дней не тренил. Стодневка реально убивает иммунитет и здоровье, с первых дней это заметил, но решил все таки постодневить. Хотя, если стодневить 1-3 раза в неделю, то она возможно полезна. Но не 5-6 раз в неделю.

Подтягивания 3, 14 (10 почти нон-стоп)
10 минут отдыха (хотел сначала полчаса, но зеленый дым наступал и решил пораньше)
Отжимания 5, 32 (20 нон-стоп)
10 минут отдыха
Подтягивания 3 (нон-стоп на максимум)
3 минуты отдыха
Подтягивания 6 (нон-стоп на максимум)

Отдых 30 минут

Решил вдруг поделать вместо обычных подъемов корпуса и подъемов ног (неудобно было их делать по ситуации) - приседания в разножке.
Разминка ног (добавил 5 вращений ноги в тазобедренном суставе).
Приседания в разножке, как можно шире (я делал 1 метр между пяткой передней ноги и пальцами задней ноги).
Без отдыха:
Лев (левая нога впереди) - 20, пр - 20, лев - 10 (на максимум или почти на максимум), пр - 3 (на максимум).

Хотел еще поделать вакуум и подъемы корпуса и ног, но не стал.
В теме: Tolle
Отправлено: 07.01.2019 20:53
Предлагаю запретить выкладывать видео без текстового описания происходящего в видео.
Отправлено: 06.01.2019 16:28
Два отличных фильма в духе Тарантино:
"Год свиньи" https://www.kinopoisk.ru/film/1219139
"Ничего хорошего в отеле «Эль рояль»" https://www.kinopoisk.ru/film/1047143
Отправлено: 03.01.2019 17:18
Мне понравился фильм "Дикие истории" https://www.kinopoisk.ru/film/775727 - 6 черноюморных рассказов. Фильм, кстати, на Оскар номинировался.
Отправлено: 03.01.2019 09:34
Отправлено: 02.01.2019 18:18
Если ты хорошо бухнул и подозреваешь, что утром будет похмелье.

Надо перед самым сном выпить 1-2 литра воды!!!
(лучше два, чем один)

Наутро похмелья не будет или будет очень слабое.

На самом деле всё очень просто, ведь похмелье – это в основном пересушивание организма, поскольку алкоголь потребляет очень много воды и буквально высасывает её из всех клеток тела.
Если заранее залить себя в достаточном количестве водой, то не будет и пересушивания.

Тогда организму хватит воды для переработки алкоголя и на утро не будет особых последствий в виде обезвоживания организма, одного из самых тяжких сторон похмелья.

Узнал этот лайфхак 11 лет назад, всегда помогает. С тех пор попойка не страшна.