17 июля, вторник.

На работе, ночью.

Подтягивания 3, 16 (10 почти нон-стоп, с небольшими паузами, последний повтор еле-еле).
50 минут отдыха.
Отжимания 5, 50 (25 нон-стоп, потом отдыхал в упоре, почти прямой)
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

У Сани женские сиськи?

Под каким ником на форуме крутой парень с татухами?

А чего именно не понятно?
Может, нужен более сложный алгоритм?

Почему во всех фоточках, загруженных на воркаут.су, стирается EXIF?
Интересно же когда было сделано фото и на какую камеру.

Нет. Надо просто список тем (не по 15 на страницу, а 50-100).
И поиска слов по конкретному воркаутеру нет.

12 июля, четверг.

На работе, днем.

Трень на технику. 50% от прошлой трени.
По 80% чего-то тяжеловато, хотел 65%, но придется в свой выходной работать, поэтому 50%.

Подтягивания 3, 8
Отжимания 7, 25 (20 нон-стоп)

8 июля, воскресенье.

На работе, ночью.

Подтягивания 3, 14 (10 почти нон-стоп, с небольшими паузами) - на другом турнике (высоком и узком).
50 минут отдыха.
Отжимания 5, 50 (20 нон-стоп, потом отдыхал в упоре, почти прямой)
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

Силовой элемент:

4 июля, среда.

На работе, днем.

Трень на технику. 50% от прошлой трени.
По 80% чего-то тяжеловато, хотел 65%, но придется в свой выходной работать, поэтому 50%.
Кардиотрень тоже до 40 минут снизил, так как после часа колени побаливают.

Подтягивания 3, 8
Отжимания 5, 25 (15 нон-стоп)

Вроде вот этот вариант правильный:

Но тут https://workout.su/forum_thread/14241-den-1-s-chego-nachat есть правило:
Как я понимаю, "несколько" - это 3-4 дня? WasD? Ведь 2 дня - это пара. 5 дней - это пяток. Несколько - это 3-4?
То есть надо 3-4 дня делать одно и то же, потом только повышать на чуть-чуть.

30 июня, суббота.

На работе, ночью.

Подтягивания 3, 15 (10 почти нон-стоп, с небольшими паузами)
~1 час отдыха.
Отжимания 5, 50 (15 нон-стоп, потом отдыхал в упоре, почти прямой)
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

29 июня, пятница.

Весил 81.9кг.
Кардиотрень на министеппере 40 минут (смотрел 20-21 серии сериала "Детство Шелдона").
Сегодня старался прямо шагать, наступая именно пяткой (хоть пяткой и легче).
Средний пульс 129 уд/мин. Max 141.
2400 шагов за трень.
Потом растяжка сидя на полу 20 минут (смотрел 22-ю серию сериала "Детство Шелдона").
Пол не мыл уже 17 дней.

26 июня, вторник.

На работе, днем.

Трень на технику. То есть 80% от прошлой трени.

Подтягивания 3, 12
20 минут отдыха
Отжимания 5, 40 (15 нон-стоп)

23 июня, суббота.

На работе, ночью.

Подтягивания 3, 15 (10 почти нон-стоп, с небольшими паузами, последний повтор еле-еле)
1 час отдыха.
Отжимания 5, 50 (15 нон-стоп, потом отдыхал в упоре, почти прямой)
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

22 июня, пятница.

Весил 81кг.
Кардиотрень на министеппере 1 час (смотрел 17-19 серии сериала "Детство Шелдона").
Сегодня старался прямо шагать, наступая именно пяткой (хоть пяткой и легче).
Средний пульс 131 уд/мин. Max 144.
3300 шагов за трень.
Пол не мыл.

В отпуске надо обгореть и хотя бы одно утро быть с сильного бодуна - только тогда отдохнешь.