Малиныч, респект! Годная пятикетка!

у Аспрентидыча неплохие дневнички: https://workout.su/asprentida (https://vk.com/asprentida).

Не надо нифига повышать 1 2 2 2, скоро же добавят 5-й круг. Потом 6-й.
В воркауте главное постепенность, неторопливость, чтобы он вошел в жизнь. Я вот 3-4 раза в месяц занимаюсь - больше и не нужно.

Не надо совмещать, отдохни положенные деньки лучше. Как пейсал омар Хаям "Кто понял жизнь тот не спешит ..."

Вот такого ракурса не хватает в видео Патриотов (начиная с 1 мин 47 сек):

Отличный ракурс в видео (начиная с 1мин 47 сек)!

Растительное масло - находка для жён! Даже если у вас нет детей!

Добавляй в каждый прием пищи мужу по 2 столовые ложки масла (почти не ощущается наличие оного, но если 3-4 столовых ложки - уже заметно) = примерно 300 ккал. Если муж ест 3 раза в день, то ему +900 ккал в день.

В итоге получившийся жиробас никогда от тебя не уйдёт, теперь можешь не работать и всю жизнь будешь счастлива!

Макарий Египетский "Семь слов"

warpl, отличный вконтакт у тебя, на час сегодня завис. (лучше только у <url="https://vk.com/restinpeacec1c">дани</url> минского)

1) Пореже мойся, не чаще раза в 2 дня, а когда моешься - не используй мочалку, просто мылом или гелем по телу пройдись.
2) Пореже эякулируй, не чаще раза в 3 дня.
3) Разнообразно питайся, или хотя бы принимай витаминно-минеральные комплексы с едой.
4) Стремись к расслаблению во всём, в физическом и психическом плане.

Круто!

Красотка!

1) Надо ли полностью выпрямлять ноги в верхнем положении? Или можно недоразгибать на 5-15 градусов?

2) Если полностью распрямлять, то можно ли отдыхать несколько секунд в верхнем положении перед следующим приседом?

3) Правильно ли делает парень (в какой-то стодневке делал на 50-й день):

Интересно, каким образом тут перекладина к деревьям крепится?
Просверлили трубу и саморезом побольше прикрутили к дереву?

В профиле у тебя приседания 200 раз со штангой - там почему не нон-стопом делал?
Вообще в верхнем положении при приседаниях "выключаешь" колени или не распрямляешь до конца?

Вот еще парень норм приседает: https://workout.su/iluha123 (судя по видео в профиле).

В бодибилдинге было золотое правило, что у человека должен быть одинаковый объем голени, бицепса и шеи.
У меня например шея 39-40 см, голень 38-39 - это в расслабленном состоянии, бицуха 32-33 или 35-36 см в напряженном согнутом положении.
Так что надо поднажать на подтянушки, отжимашки и калории. Ну и на ноги чуть-чуть.

Спасибо, всё по полочкам разложил! А то я в непонятках был.

Кстати, если убрать твой отдых между подходами, то получится 5 минут 16 сек. Придется и подтягиваться нон-стопом побольше.
Респект!

VyxodNadve, как я понял, уменьшая отдых между подходами в НББ - ты развиваешь выносливость. Выносливость чего?
Разве бывает выносливость мышц? Вроде выносливость связана только с сердечно-сосудистой системой.