День 2. Разминка перед тренировкой

Мои занятия:

Кардио: бег - 5.06км, ср.темп 6.09мин\км, время 31.10 мин.
Разминка\растяжка.
Воркаут: 5+20+20+20*4 (60сек).
Пресс: 8 minute abs with Jamie Alderton
Подтягивания широким хватом: нет
Подтягивания обратным хватом: 5+5

Ольга:

Разминка.
Воркаут: 1австр+5присед+2отж.с.к+5присед*4 (60сек)

Ксения:

Разминка.
Воркаут: 2австр+8присед+5отж.с.к+8присед*4 (60сек)

День 2. Разминка перед тренировкой

5+20+20+20*4 (60сек)

Больным тренироваться нельзя, только ухудшишь положение

Первая стодневка была сумбурной, масса ощущений, всё хочется описать, во второй раз решил подойти более системно, потому будет более кратко, но понятно что за чем, уверен, что настроя хватит порадовать дополнительно новыми фото и видео.

Все упражнения выполняются в течение дня, если не указано конкретное время. Между подходами неограниченное количество времени, если не указан конкретный временной интервал в скобках.

День первый:

Мои занятия:

Кардио: нет
Разминка\растяжка.
Воркаут: 5+20+20+20*4 (60сек).
Пресс: 8 minute abs with Jamie Alderton
Подтягивания широким хватом: 4
Подтягивания обратным хватом: 5+5

Ольга:

Разминка.
Воркаут: 1австр+5присед+2отж.с.к+5присед*4 (60сек)

Ксения:

Разминка.
Воркаут: 2австр+8присед+5отж.с.к+8присед*4 (60сек)

Всем привет! Наконец начал вместе со всеми, начал с семьёй, их показатели у меня в дневнике. В эту стодневку буду править до конца технику выполнения.

Мои круги: 5+20+20+20*4 (60сек)

Показатели семьи:

Мои - в предыдущих постах:
Подтягивания - 9
Отжимания - 58
Приседания - 200+

Ольга (жена):
Подтягивания - 3 австралийских
Отжимания с колен - 6
Приседания 20

Ксюша (дочь):
Подтягивания - 6 австралийских
Отжимания с колен - 15
Приседания - 70 (я сам удивлён)

Допом регистрирую свою семью - дочь 8-ми лет и жена 35 лет отроду, показатели будут завтра в моём дневнике, соблазнил-таки, как правильно оформить - не знаю.

Завтра начинаю со своей семьёй, о показателях на старте опишусь.

А как насчёт гематогена? Энергетически убойная вещь, надолго тушки хватает.

Во втором полтиннике только цигун и тай-цзы

Миша, оно точно тебе надо? Я могу только порадоваться за тебя если это осознанно! Я волнуюсь за тебя! Ну а если будешь участвовать - обе руки вверх и поддерживать. Не убей себя (прости, я просто, так не могу, для меня это предел совершенства пока).

Миша, нельзя пока с таким темпом бегать, я понимаю, что привык. Как на новую стодневку?

Рано ещё, думаю после весенней стодневки. Там я по питанию подтянусь.

Наконец сконвертил видео, сложная задача для дилетанта - перевернуть и лишнее обрезать, предварительно найдя для этого программу.

Ну основное...

День сотый:

Днём разминка\растяжка, больше ничего.

20:00

Снова разминка, растяжка, небольшой разогрев мышц парой подходов к турнику на пару подтягиваний.

Собственно итоговые результаты:

Подтягивания - было 2 \ стало 9 (+7)
Отжимания - было 30 \ стало 58 (+28)
Приседания - было 70 \ стало 200+ (+130) (сколько дальше не знаю, но думаю раз 50-60, не больше ещё).
Вес - было 87,2 \ стало 81,8 (-5 кг).

Мои ощущения - немотря на всю хрень, со мной происходившую я дошёл до конца, хоть и очень поздно. Мне понравилось, и это вторая вещь, изменившая мою жизнь после каратэ. Если раньше подумал бы о питании - результаты были бы намного выше, я уверен, а так начал контроль тотально только в последний месяц.

Завтра будет фристайл на турнике плюс спортзал - как всегда, нужно двигаться дальше, к заветной цели, а в воскресенье снова привет - я на старте новой стодневки.


А теперь обещаное видеодоказательство и пара фото:

Угу, финиш, только закончил, формирую отчёт, готовлю видео. Я собой доволен, чёрт возьми. Через полчаса-час будет всё.