Отправлено: 12.10.2015 12:59
32 день (09.10.15)

Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 7
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

3 мин перерыв
Подтягивание обратным хватом 1*15

5 мин отдых
Пресс 10 разных подходов по 17 повторений без перерыва
Отправлено: 08.10.2015 21:48
31 день (08.10.15)

День
5 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 7
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

5 мин отдых
Пресс 10 разных подходов по 17 повторений без перерыва
Отправлено: 08.10.2015 21:47
30 день (07.10.15)
Утро - отжимание от пола (ноги на стуле)
40,35,35,25,25 (интервал 2 мин)

Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 7
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

4 мин отдых
Подтягивание обратным хватом 1*15

5 мин отдых
Пресс 10 разных подходов по 17 повторений без перерыва
Отправлено: 06.10.2015 21:25
29 день (06.10.15)
Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 7
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

5 мин отдых
Отжимание на брусьях (интервал 2 мин)
40,35,25

5 мин отдых
Пресс 10 разных подходов по 17 повторений без перерыва
Отправлено: 06.10.2015 09:56
28 день (05.10.15)
Утро - отжимание от пола (ноги на стуле)
40,35,30,25,25 (интервал 2 мин)

Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 7
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

5 мин отдых
Пресс 10 разных подходов по 17 повторений без перерыва
Отправлено: 04.10.2015 18:15
27 день (04.10.15)
Утро
5 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 7
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

4 мин отдых
Подтягивание обратным хватом (интервал 55 сек)
7*7

Вечер
Пресс 10 разных подходов по 17 повторений без перерыва
Отправлено: 04.10.2015 18:14
26 день (03.10.15)
Утро
Отжимание (ноги поставил повыше - на стол 😃 )
35,35,35,35,35 (интервал 2 мин)

Отправлено: 02.10.2015 23:06
25 день (02.10.15)
Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 7
Приседание 14
Отжимание 25
Приседание 14

5 мин перерыв
Отжимание на брусьях (интервал 2 мин)
35,30,22

5 мин отдых
Пресс 10 разных подходов по 16 повторений без перерыва
Отправлено: 02.10.2015 23:04
24 день (01.10.15)
Утро - отжимание от пола (ноги на стуле)
35,30,25,20,30 (интервал 2 мин)

Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 7
Приседание 14
Отжимание 25
Приседание 14

5 мин отдых
Пресс 10 разных подходов по 16 повторений без перерыва
Отправлено: 30.09.2015 21:41
23 день (30.09.15)
Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 7
Приседание 14
Отжимание 25
Приседание 14

4 мин отдых
Подтягивание обратным хватом (интервал 55 сек)
7*7

5 мин отдых
Пресс 10 разных подходов по 16 повторений без перерыва
Отправлено: 30.09.2015 21:39
22 день (29.09.15)
Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 7
Приседание 14
Отжимание 25
Приседание 14

4 мин отдых
Отжимание на брусьях (интервал 2 мин)
25,30,25

4 мин отдых
Пресс 10 разных подходов по 15 повторений без перерыва
Отправлено: 28.09.2015 21:36
21 день (28.09.15)
Добавляем 1 круг
Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 7
Приседание 14
Отжимание 25
Приседание 14

4 мин отдых
Пресс 10 разных подходов по 15 повторений без перерыва
Отправлено: 27.09.2015 21:28
20 день (27.09.15)
День
4 круга (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 7
Приседание 13
Отжимание 25
Приседание 13

4 мин отдых
Подтягивание обратным хватом
4*7 (интервал 40сек)

Вечер
Пресс 10 разных подходов по 14 повторений без перерыва
Отправлено: 27.09.2015 21:27
19 день (26.09.15)
Утро - отжимание от пола (ноги на стуле)
30,30,25,20,20 (интервал 2 мин)
Отправлено: 25.09.2015 20:13
19 день
4 круга (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 7
Приседание 13
Отжимание 25
Приседание 13

4 мин отдых
Отжимание от брусьев (интервал 2 мин)
25,30,25

3 мин отдых
Пресс 5 разных подходов по 14 повторений без перерыва