3 марта. Среда. 2021 год.
День 3. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
4 круга. 19 минут.

2 марта. Вторник. 2021 год.
День 2. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
4 круга. 17 минут.

1 марта. Понедельник. 2021 год.
Раньше в этот день начиналась стодневка.
День 1. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
4 круга. 21 минута.

28 февраля. Воскресенье. 2021 год.
Утренняя зарядка.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.
49 минут.

27.02.2021 08:49
6 февраля. Суббота. 2021 год.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
20 кругов.
32 минуты.

22 февраля. Понедельник. 2021 год.
Утренняя зарядка.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.
57 минут.

21 февраля. Воскресенье. 2021 год.
Утренняя зарядка.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.
58 минут.

19 февраля. Пятница. 2021 год.
Приседание со штангой. 68 минут.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
90 кг. 15 повторений. 90 кг. 15 повторений.
103 кг. 11 повторений. 103 кг. 11 повторений. И потом ещё Лесенка: 15 минут.
Подтягивание на турнике от 1 до 10 шаг 1,
отжимание от пола от 2 до 20 шаг 2.

17 февраля. Среда. 2021 год.
Жим штанги лежа. 40 минут.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 11 повторений. 91 кг. 11 повторений.

15 февраля. Понедельник. 2021 год.
Становая тяга. Штанга.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 91 кг. 15 повторений.
91 кг. 15 повторений. 91 кг. 15 повторений.
104 кг.12 повторения. 104 кг. 15 повторения.
50 минут.

7 февраля. Воскресенье. 2021 год.
Утренняя зарядка.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.
64 минуты.

13 февраля. Суббота. 2021 год.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
20 кругов.
36 минут.

12 февраля. Пятница. 2021 год.
Приседание со штангой. 50 минут.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 10 повторений. 91 кг. 10 повторений.

10 февраля. Среда. 2021 год.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 10 повторений. 91 кг. 10 повторений.
104 кг. 3 повторения. 104 кг. 3 повторения.
104 кг. 3 повторения.

8 февраля. Понедельник. 2021 год.
Становая тяга. Штанга.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 15 повторений. 104 кг. 10 повторений.
117 кг.10 повторения. 117 кг. 10 повторения.
60 минут.