20 августа. Вторник. 2019 год.
Подтягивание на турнике 15, 20.
Приседания:
1 подход 20 повторений.
1 подход с гирей 16 кг 20 повторений.
2 подхода с двумя гантелями по 20 кг по 20 повторений.
2 подхода с двумя гантелями по 32 кг по 15 повторений.
2 подхода с двумя гантелями по 38 кг по 15 повторений.
1 подход с двумя гантелями по 44 кг 15 повторений.
2 подхода с двумя гантелями по 50 кг по 10 повторений.
2 подхода с двумя гантелями по 52 кг по 10 повторений.

19 августа. Понедельник. 2019 год.
10 кругов:
Подтягивание на турнире 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания от пола 20 повторений.
Выпады 20 повторений.

18 августа. Воскресенье. 2019 год.
Подтягивание на турнире
15 подход по 10 повторений.

15 августа. Четверг. 2019 год.
Турник.

14 августа. Среда. 2019 год.
Бег, подтягивание на турнике.
73 минуты.

Вечером гиря, боксерский мешок. 80 минут.

12 августа. Понедельник. 2019 год.
Подтягивание на турнире:
Лесенка 1 - 17.

11 августа. Воскресенье.
Бег.
Подтягивание на турнире
15 подход по 10 повторений.
Итого 1 час.
Потом:
Тропа пенсионеров.
Тренажёры за памятником Курчатову.
Приседание в тренажере.

9 августа. Пятница. 2019 год.
Подтягивание на турнире.
Лесенка 1 - 20.

6 августа. Вторник. 2019 год
Турник лесенка 1 -17.
Гиря.

5 августа. Понедельник. 2019 год.
Бег.
Турник.

3 августа. Суббота. 2019 год.
Турник.

1 августа. 2019 год.
:person_running:
Бег 1 час.
Турник

31 июля. Среда. 2019 год.
Турник.

30 июля. Вторник. 2019 год.
Бег :person_running::person_running:.
Подтягивание на турнире
15 подходов по 10 повторений.

27 июля. Суббота. 2019 год.
Приседания тренажер.
Подтягивание на турнире.