Отправлено: 10.11.2023 16:17
10 ноября 2023 год пятница. День 679.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 09.11.2023 17:19
9 ноября 2023 год четверг. День 678.
Подтягивание на турнике лесенка: 54 минуты
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Плечи 2х10 кг. 5 подходов по 10 повторений.
Приседания 5 подходов по 20 повторений.
Пресс 5 подходов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 5 подходов по 10 повторений.
Вечером:
высокие подтягивания 5 подходов по 5 повторений.
Выпады 2х 5 подходов по 10 повторений.
Выход силы 10 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.11.2023 13:55
8 ноября 2023 год среда. День 677.
Подтягивание на турнике лесенка: 30 минут
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 07.11.2023 19:06
7 ноября 2023 год вторник. День 676.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпады 2х 10 подходов по 10 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 06.11.2023 16:21
6 ноября 2023 год понедельник. День 675.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 05.11.2023 17:30
5 ноября 2023 год вскресенье. День 674.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
Вечером на работе:
Высокие подтягивания 5 подходов по 5 повторений
Выход силы 10 подходов по 5 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 04.11.2023 19:57
4 ноября 2023 год суббота. День 673.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания +30 кг. 10 подходов по 10 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпады 2х 10 подходов по 10 повторений
пресс на турнике 10 подходов по 10 повторений
Жим стоя 2х15 кг. 10 подходов по 10 повторений
Выход силы 10 подходов по 5 повторений

В теме: Трени.
Отправлено: 03.11.2023 19:23
3 ноября 2023 год пятница. День 672.
Подтягивание на турнике лесенка: 30 минут
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 20 15
Приседание + 60 кг. 7 подходов по 10 повторений.
Пресс 7 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.11.2023 13:44
2 ноября 2023 год четверг. День 671.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 02.11.2023 13:44
1 ноября 2023 год среда. День 670.
отжимания от пола 10 подходов по 24 повторений
приседания 10 подходов по 24 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 12 повторений
выпады 2х 10 подходов по 24 повторений
пресс 10 подходов по 24 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 31.10.2023 17:56
31 октября 2023 год вторник. День 669.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
Приседание +42 кг. 5 подходов по 15 повторений
Выход силы 5 подходов по 5 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 30.10.2023 17:34
30 октября 2023 год понедельник. День 668.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 29.10.2023 14:24
29 октября 2023 год воскресенье. День 667.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 28.10.2023 17:38
28 октября 2023 год субота. День 666.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
Вечером:
Высокие подтягивания 10 подходов по 5 повторений
Выход силы 10 подходов по 5 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 27.10.2023 18:20
27 октября 2023 год пятница. День 665.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раз.
Отжимание от пола 5 подходов по 30 повторений
Пресс на турнике 5 подходов по 15 повторений
Приседание +42 кг. 5 подходов по 15 повторений
Выход силы 10 подходов по 5 повторений
В теме: Трени.