Отправлено: 26.09.2023 12:41
26 сентября 2023 год вторник. День 634.
Бег 9,4 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка: 22 минуты
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягиванив на турнике 144 раза.
Выход силы 10 подходов по 4 повторения 12 минут.



В теме: Трени.
Отправлено: 25.09.2023 19:01
25 сентября 2023 год понедельник. День 633.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.09.2023 17:48
24 сентября 2023 год воскресенье. День 632.
Бег 9,35 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раз.


В теме: Трени.
Отправлено: 23.09.2023 16:19
23 сентября 2023 год суббота. День 631.
Бег 8,1 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.09.2023 17:39
22 сентября 2023 год пятница. День 630.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз
Писедания 30 30 30 30
Приседания +30 кг. 15 15 15 15
Приседания +43 кг. 15 15 15 15
Пресс на турнике 15 15 15 15
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.09.2023 16:47
21 сентября 2023 год четверг. День 629.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 5 подходов по 3 повторения.

В теме: Трени.
Отправлено: 20.09.2023 17:38
20 сентября 2023 год среда. День 628.
Бег 8,2 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.09.2023 17:47
19 сентября 2023 год вторник. День 627.
Бег 9,31 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.


В теме: Трени.
Отправлено: 18.09.2023 17:45
18 сентября 2023 год понедельник. День 626.
Днем:
Бег 8,23 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Вечером:
Подтягивание на турнике 10 10 10 10
Итого сегодня подтягивание на турнике 161 раз.
Выход силы 10 подходов по 4 повторения.


В теме: Трени.
Отправлено: 17.09.2023 11:35
17 сентября 2023 год воскресенье. День 625.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 144 раза.
Приседание 20 20 20 20
Приседание +30 кг. 10 10 10 10
Приседание +43 кг. 10 10 10 10
пресс на турнике 10 подходов по 15 повторений.
Выход силы 15 подходов по 3 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.09.2023 18:48
16 сентября 2023 год суббота. День 624.
Бег 8,1 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка: 10 мин.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.09.2023 17:51
15 сентября 2023 год пятница. День 623.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 12 12 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 324 раза.
Приседание 20 20 20 20 20
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
Итого 100 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.09.2023 14:00
14 сентября 2023 год четверг. День 622.
Бег 8,82 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка: 12 минут
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 20 подходов по 3 повторения 18 минут.


В теме: Трени.
Отправлено: 13.09.2023 17:48
13 сентября 2023 год среда. День 621.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 144 раза.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.09.2023 16:38
12 сентября 2023 год вторник. День 620.
Бег 8,45 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка: 10 минут
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 20 подходов по 3 повторения 18 минут.


В теме: Трени.