Отправлено: 25.12.2022 12:12
25 декабря. 2022 год. Воскресенье. День 359.
Бег 8 км. 70 минут. Утром после работы.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.12.2022 17:18
24 декабря. 2022 год. Пятница. День 358.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Бег 3 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.12.2022 14:48
23 декабря. 2022 год. Пятница. День 357.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.12.2022 16:50
22 декабря. 2022 год. Четверг. День 356.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.12.2022 16:16
21 декабря. 2022 год. Среда. День 355.
Жим лёжа 2х24 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.12.2022 14:12
20 декабря. 2022 год. Вторник. День 354.
Жим лёжа 2х24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +56 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х24 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.12.2022 18:34
19 декабря. 2022 год. Понедельник. День 353.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.12.2022 17:13
18 декабря. 2022 год. Восктесенье. День 352.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.12.2022 17:21
17 декабря. 2022 год. Суббота. День 351.
Жим лёжа 2х24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +56 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х24 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.12.2022 22:10
16 декабря. 2022 год. Пятница. День 350.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.12.2022 18:01
15 декабря. 2022 год. Четверг. День 349.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.12.2022 17:08
14 декабря. 2022 год. Среда. День 348.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.12.2022 08:31
13 декабря. 2022 год. Вторник. День 347.
Бег 8 км. 65 минут. Утром после работы.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.12.2022 17:27
12 декабря. 2022 год. Понедельник. День 346.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.12.2022 14:53
11 декабря. 2022 год. Восктесенье. День 345.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.