Отправлено: 27.07.2022 19:59
27 июля. 2022 год. среда. День 208.
бицепс гантели 2х10 кг. 6 походов по 15 повторений.
пресс 6 походов по 10 повторений.
плечи подъём гантелей в стороны 6 походов по 10 повторений.
жим гантелей стоя 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.07.2022 09:58
AlexBi Главное, систематически заниматься, особенно в пожилом возрасте.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.07.2022 08:23
26 июля. 2022 год. Вторник. День 207.
Велик 11 км.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Пресс на шведской стенке 6 походов по 10 повторений.
Отжимание от брусьев 6 походов по 15 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 25.07.2022 17:41
25 июля. 2022 год. Понедельник. День 206.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 12 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.07.2022 09:51
24 июля. 2022 год. воскресенье. День 205.
велик 6 км.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.07.2022 07:34
23 июля. 2022 год. Суббота. День 204.
Отжимание от пола.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.07.2022 07:06
22 июля. 2022 год. Пятница. День 203.
велик 10 км.
Отжимание от брусьев 5 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 5 походов по 10 повторений.
Жим гантелей лежа 5 походов по 20 повторений.




В теме: Трени.
Отправлено: 21.07.2022 20:05
21 июля. 2022 год. Четверг. День 202.
велик отжимание от пола
В теме: Трени.
Отправлено: 20.07.2022 18:19
20 июля. 2022 год. среда. День 201.
велик турник
В теме: Трени.
Отправлено: 19.07.2022 18:53
19 июля. 2022 год. вторник. День 200.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.07.2022 18:54
18 июля. 2022 год. понедельник. День 199.
велик 9 км.
Отжимание от брусьев 5 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 5 походов по 10 повторений.



В теме: Трени.
Отправлено: 17.07.2022 08:21
17 июля. 2022 год. воскресенье. День 198.
велик 12 км.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.



В теме: Трени.
Отправлено: 16.07.2022 07:51
16 июля. 2022 год. Суббота. День 197.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.

В теме: Трени.
Отправлено: 16.07.2022 07:51
15 июля. 2022 год. Пятница. День 196.
турник
В теме: Трени.
Отправлено: 14.07.2022 18:24
14 июля. 2022 год. четверг. День 195.
туник, отжимание
В теме: Трени.