Отправлено: 23.03.2022 18:48
23 марта. 2022 год. Среда. День 82.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений
Приседание 6 походов по 20 повторений
Бицепс гантели 2х10 кг 6 походов по 12 повторений
Трицепс гантели 2х10 кг 6 походов по 12 повторений
Жим стоя 2х12 кг 6 походов по 15 повторений
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 6 походов по 10 повторений
Шраги 2х20кг. 6 походов по 20 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 22.03.2022 19:04
Выздоравливай.
Отправлено: 22.03.2022 19:02
22 марта. 2022 год. Вторник. День 81.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений
Приседание 6 походов по 20 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 21.03.2022 17:27
Ты где пропал?
Отправлено: 21.03.2022 17:23
21 марта. 2022 год. Понедельник. День 80.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 6 походов по 25 повторений
Приседание +24 кг. 6 походов по 10 повторений
Жим гантелей лёжа 2х28 кг. 6 походов по 15 повторений
Приседание +56 кг. 6 походов по 12 повторений
Пресс ........

В теме: Трени.
Отправлено: 21.03.2022 17:22
20 марта. 2022 год. Воскресенье. День 79.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений
Приседание +24 кг. 6 походов по 10 повторений
Жим гантелей лёжа 2х19 кг. 6 походов по 20 повторений
Приседание +40 кг. 6 походов по 15 повторений
Пресс ........
В теме: Трени.
Отправлено: 19.03.2022 18:01
19 марта. 2022 год. Суббота. День 78.
Отжимание от пола: 6 походов по 30 повторений
Приседание +43 кг. 6 походов по 15 повторений
Подтягивание на турнике: 6 походов по 15 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 18.03.2022 20:04
18 марта. 2022 год. Пятница. День 77.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений
Приседание 6 походов по 20 повторений

В теме: Трени.
Отправлено: 17.03.2022 17:02
17 марта. 2022 год. Четверг. День 76.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 4 похода по 25 повторений
Приседание +24 кг. 4 похода по 10 повторений
Жим гантелей лёжа 2х16 кг. 4 похода по 25 повторений
Приседание +40 кг. 4 похода по 10 повторений
Пресс .......
В теме: Трени.
Отправлено: 16.03.2022 19:54
16 марта. 2022 год. Среда. День 75.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений
Приседание +24 кг. 6 походов по 10 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 15.03.2022 18:01
15 марта. 2022 год. Вторник. День 74.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений
Подтягивание на турнике: 6 походов по 10 повторений
Приседание +43 кг. 6 походов по 10 повторений
Бицепс гиря 23 кг. 6 походов по 12 повторений
плечи подъём гири 23 кг. перед собой 6 походов по 12 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 14.03.2022 15:12
14 марта. 2022 год. Понедельник. День 73
Отжимание от пола: 5 походов по 20 повторений
Подтягивание на турнике: 5 походов по 10 повторений
Приседание +43 кг. 5 походов по 10 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 13.03.2022 17:05
13 марта. 2022 год. Воскресенье. День 72.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 4 похода по 30 повторений
Приседание +56 кг. 4 похода по 10 повторений
Жим гантелей лёжа 2х16 кг. 4 похода по 20 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 12.03.2022 18:55
12 марта. 2022 год. Суббота. День 71.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений
Приседание +40 кг. 6 походов по 10 повторений
Жим гантелей лёжа 2х16 кг. 6 походов по 20 повторений
плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 10 10 10 10
Бицепс гантели 2х10 кг 20 20 20 20
В теме: Трени.
Отправлено: 11.03.2022 17:59
11 марта. 2022 год. Пятница. День 70.
Бицепс гантели 2х10 кг 15 15 15 15 15
Трицепс гантели 2х10 кг 15 15 15 15 15
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 12 12 12 12
Жим гантелий стоя 2х12 кг. 15 15 15 15 15
Отжимание от пола: 20 20 20 20 20
Подтягивание на турнике:10 10 10 10 10
Приседание +43 кг. 10 10 10 10 10
В теме: Трени.