Отправлено: 10.02.2023 16:28
10 февраля. 2023 год. Пятница. День 406.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 09.02.2023 21:07
Привет, рад твоему возращению.
Отправлено: 09.02.2023 16:47
sapa1h темп не знаю, расстояние 5 или 6 км.
Сейчас в отпуске и время для тренировок хватает с избытком.
9 февраля. 2023 год. Четверг. День 405.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 08.02.2023 16:54
8 февраля. 2023 год. Среда. День 404.
бег 47 минут
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.02.2023 11:37
sapa1h Настроение и самочувствие было хорошее.
Можно было и больше, но надо на следующий день силы оставить.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.02.2023 16:11
7 февраля. 2023 год. Вторник. День 403.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 35 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 17 повторений.
Пресс 6 походов по 35 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 16 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.02.2023 15:53
Привет
что такое  "интервальный метод подтягиваний"?
Отправлено: 06.02.2023 15:49
6 февраля. 2023 год. Понедельник. День 402.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.02.2023 15:28
5 февраля. 2023 год. Воскресенье. День 401.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.02.2023 17:18
4 февраля. 2023 год. Суббота. День 400.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.02.2023 15:52
3 февраля. 2023 год. Пятница. День 399.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.02.2023 16:22
2 февраля. 2023 год. Четверг. День 398.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.02.2023 15:44
1 февраля. 2023 год. Среда. День 397.
Отжимания от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.01.2023 15:57
31 января. 2023 год. Вторник. День 396.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.01.2023 15:37
30 января. 2023 год. Понедельник. (: День 395.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 17 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
В теме: Трени.