Отправлено: 18.10.2022 14:03
18 октября. 2022 год. Вторник. День 291.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивания на турнике 6 походов по 12 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.10.2022 17:32
17 октября. 2022 год. Понедельник. День 290.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивания на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.10.2022 14:50
16 октября. 2022 год. Воскресенье. День 289.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.10.2022 17:50
15 октября. 2022 год. Суббота. День 288.
Жим лёжа 2х17 кг. 20 20 20 25 27 30 повторений.
Приседание +34 кг. 15 15 15 15 22 20 повторений.
Пресс 20 20 20 20 20 30 повторений.
Жим стоя 2х17 кг. 15 15 15 15 22 25 повторений.
Подтягивание на турнике 10 12 12 12 14 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.10.2022 14:47
14 октября. 2022 год. Пятница. День 287.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х10 кг. 6 походов по 20 повторений.
подтягивания 6 походов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 13.10.2022 12:49
13 октября. 2022 год. Четверг. День 286.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 11 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.10.2022 18:48
12 октября. 2022 год. Среда. День 285.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х15кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.10.2022 18:28
11 октября. 2022 год. Вторник. День 284.
Бег 5 км. Отжимание от пола.

В теме: Трени.
Отправлено: 10.10.2022 07:58
10 октября. 2022 год. Понедельник. День 283.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях 6 походов по 10 повторений.
подтягивания 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.10.2022 14:45
9 октября. 2022 год. Воскресенье. День 282.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 11 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.10.2022 15:01
8 октября. 2022 год. Суббота. День 281.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторени
В теме: Трени.
Отправлено: 07.10.2022 19:18
7 октября. 2022 год. Пятница. День 280.
Поставил вторую прививку от ковида.
Отжимание от пола 6 походов по 10 повторений.
Приседание 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х10кг. 6 походов по 10 повторений.
подтягивание 6 походов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 06.10.2022 15:02
6 октября. 2022 год. Четверг. День 279.
Отжимание от пола 20 20 20 20 20 20 повторений.
Приседание 20 20 20 20 20 20 повторений.
Пресс на брусьях 10 10 10 10 10 10 повторений.
Отжимание на брусьях 10 10 10 10 10 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 10 10 10 10 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.10.2022 13:50
С Днем Учителя!!!
Отправлено: 05.10.2022 13:47
5 октября. 2022 год. Среда. День 278.
Отжимание от пола 30 30 30 30 30 40 повторений.
Приседание + 34 кг. 12 12 12 12 12 20 повторений.
Пресс 20 20 20 20 20 20 повторений.
Жим стоя 2х17кг. 10 10 12 12 12 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 10 10 12 15 20 повторений.
В теме: Трени.