Отправлено: 21.03.2022 17:27
Ты где пропал?
Отправлено: 21.03.2022 17:23
21 марта. 2022 год. Понедельник. День 80.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 6 походов по 25 повторений
Приседание +24 кг. 6 походов по 10 повторений
Жим гантелей лёжа 2х28 кг. 6 походов по 15 повторений
Приседание +56 кг. 6 походов по 12 повторений
Пресс ........

В теме: Трени.
Отправлено: 21.03.2022 17:22
20 марта. 2022 год. Воскресенье. День 79.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений
Приседание +24 кг. 6 походов по 10 повторений
Жим гантелей лёжа 2х19 кг. 6 походов по 20 повторений
Приседание +40 кг. 6 походов по 15 повторений
Пресс ........
В теме: Трени.
Отправлено: 19.03.2022 18:01
19 марта. 2022 год. Суббота. День 78.
Отжимание от пола: 6 походов по 30 повторений
Приседание +43 кг. 6 походов по 15 повторений
Подтягивание на турнике: 6 походов по 15 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 18.03.2022 20:04
18 марта. 2022 год. Пятница. День 77.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений
Приседание 6 походов по 20 повторений

В теме: Трени.
Отправлено: 17.03.2022 17:02
17 марта. 2022 год. Четверг. День 76.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 4 похода по 25 повторений
Приседание +24 кг. 4 похода по 10 повторений
Жим гантелей лёжа 2х16 кг. 4 похода по 25 повторений
Приседание +40 кг. 4 похода по 10 повторений
Пресс .......
В теме: Трени.
Отправлено: 16.03.2022 19:54
16 марта. 2022 год. Среда. День 75.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений
Приседание +24 кг. 6 походов по 10 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 15.03.2022 18:01
15 марта. 2022 год. Вторник. День 74.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений
Подтягивание на турнике: 6 походов по 10 повторений
Приседание +43 кг. 6 походов по 10 повторений
Бицепс гиря 23 кг. 6 походов по 12 повторений
плечи подъём гири 23 кг. перед собой 6 походов по 12 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 14.03.2022 15:12
14 марта. 2022 год. Понедельник. День 73
Отжимание от пола: 5 походов по 20 повторений
Подтягивание на турнике: 5 походов по 10 повторений
Приседание +43 кг. 5 походов по 10 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 13.03.2022 17:05
13 марта. 2022 год. Воскресенье. День 72.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 4 похода по 30 повторений
Приседание +56 кг. 4 похода по 10 повторений
Жим гантелей лёжа 2х16 кг. 4 похода по 20 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 12.03.2022 18:55
12 марта. 2022 год. Суббота. День 71.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений
Приседание +40 кг. 6 походов по 10 повторений
Жим гантелей лёжа 2х16 кг. 6 походов по 20 повторений
плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 10 10 10 10
Бицепс гантели 2х10 кг 20 20 20 20
В теме: Трени.
Отправлено: 11.03.2022 17:59
11 марта. 2022 год. Пятница. День 70.
Бицепс гантели 2х10 кг 15 15 15 15 15
Трицепс гантели 2х10 кг 15 15 15 15 15
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 12 12 12 12
Жим гантелий стоя 2х12 кг. 15 15 15 15 15
Отжимание от пола: 20 20 20 20 20
Подтягивание на турнике:10 10 10 10 10
Приседание +43 кг. 10 10 10 10 10
В теме: Трени.
Отправлено: 10.03.2022 15:05
10 марта. 2022 год. Четверг. День 69.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Бицепс гиря 23 кг. 12 12 12 12
плечи подъём гири 23 кг. перед собой 10 10 10 10
Шраги 2х20кг. 15 15 15 15
наклоны вперед 2х20кг. 10 12 10 12
В теме: Трени.
Отправлено: 09.03.2022 15:25
9 марта. 2022 год. Среда. День 68.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Пресс ............
Шраги 2х20кг. 15 15 15 15
Бицепс гантели 2х10 кг 15 15 15 15
Трицепс гантели 2х10 кг 15 15 15 15
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 12 12 12 12

В теме: Трени.
Отправлено: 08.03.2022 20:06
8 марта. 2022 год. Вторник. День 67.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Шраги 2х20кг. 15 15 15 15
Бицепс гантели 2х10 кг 15 15 15 15
Трицепс гантели 2х10 кг 15 15 15 15
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 10 10 10 10
В теме: Трени.