Отправлено: 25.03.2015 05:45
Встаю в 5 утра, готовлю завтрак, обед. За это время окончательно просыпаюсь, разогреваюсь и к 6-ти уже готов к тренировке 😃
Отправлено: 24.03.2015 04:44
+ 130 = 655 174
Отправлено: 24.03.2015 04:43
+ 50 = 105 599
Отправлено: 23.03.2015 18:08
<quote name=Gadzila>
1. Творог
-200г.пачка. Буду жрать 2 пачки.
В 100граммах:
Белки 15.9г
Жиры 3.0г
Углеводы 1.4г
Эц- 95ккал/400 кдж</quote>

В обезжиренном белка гораздо больше.
Отправлено: 23.03.2015 18:06
Пачку творога заедать батоном - это сильно! Ровно как и 345 грамм вареной куриной грудки. Респект вам, парни! 😃
Отправлено: 23.03.2015 04:25
+ 130 = 654 927
Отправлено: 23.03.2015 04:23
+ 50 = 105 261
Отправлено: 22.03.2015 17:41
Лучше набрать 10-ку. Всемером за семь дней 10-ти дневные рекорды бить как-то не с руки 😃
Отправлено: 22.03.2015 14:14
Особенно если не жрать всё подряд, а соблюдать баланс, то это вообще жесть вес набирать. Это не на жирах с 9 кк/г пухнуть 😃
Отправлено: 22.03.2015 14:06
Так завтра начинаем, или нет? 😃
Отправлено: 21.03.2015 17:48
Дневник питания то начал вести? 😃
В теме: 100
Отправлено: 18.03.2015 12:01
Весы и тетрадку с ручкой на кухню и вперед. А жена пусть не косится, а присоединяется 😃
Отправлено: 17.03.2015 17:04
<quote name=e2e4>
5-10-10-10*4(5мин 48сек)</quote>

<quote name=e2e4>
перерывы на отдых не делаю</quote>

Перерывы должны быть не менее 30 сек. Если слишком легко - нужно увеличить количество повторов. Перечитайте еще раз первый инфо-пост.
Отправлено: 16.03.2015 04:22
Уведомления на почту после сбоя второй день приходят.
Отправлено: 15.03.2015 15:01
4