Продвинутый блок от Вадима:

- 10 обычных отжиманий
- 10 алмазных отжиманий
- 10 отжиманий со смещением влево/вправо
- 5+5 разноуровневых отжиманий с поднятой ногой
- 10 отжиманий со скручиванием
- 10 отжиманий с выкидыванием колена в сторону
- 10 отжиманий с выкидыванием колена вперед
- 10 пайковых отжиманий
- 10 отжиманий Judo
- 5+5 отжиманий на одной

Видео для наглядности:

В основную часть предлагаю:

- 20 австралийских подтягиваний + 20 отжиманий на трицепс
- 15 австралийских подтягиваний + 15 отжиманий на трицепс
- 10 австралийских подтягиваний + 10 отжиманий на трицепс
- 5 австралийских подтягиваний + 5 отжиманий на трицепс

Это 1 круг. Нужно сделать 10 таких кругов. Мальчики делают сеты 20-15-10-5, девочки 10-5. Между сетами отдых по усмотрению, желательно без. Но так, как снарядов мало, всё равно видимо придётся.

Потом Жеваный крот и еще 10 вот таких кругов:

- 20 австралийских подтягиваний + 20 отжиманий от возвышенности
- 15 австралийских подтягиваний + 15 отжиманий от возвышенности
- 10 австралийских подтягиваний + 10 отжиманий от возвышенности
- 5 австралийских подтягиваний + 5 отжиманий от возвышенности

На самой первой стодневке 1,5 года назад было вот так

Так со старта стодневки

8 октября 2017, Чита
Открытая воркаут-тренировка для всех желающих

8 октября 2017, Чита
Открытая воркаут-тренировка для всех желающих

Такой есть уже и не идин)

Ну если так, то норм

Зачем приварили этот ужасный крюк в центре перекладины?

DenBom

Это кому-то просто невтерпёж и вместо вторых приседаний он уже выпады делает. 20/20 - это по 20 выпадов на каждую ногу. А 60 - отдых между кругами.

7-14-14-14 30
7-14-14-14 30
7-14-14-14 30
7-14-14-14

Ты же её не сухую из пачки ешь.