Отправлено: 10.10.2017 06:12
<quote name=Arhizmei post="382119">
На темную сторону сдавать чисто количественные нормативы.
На светлую выполнение элементов</quote>
Ну так мы пускаем идею в ход? Если да, то нужно определиться что на какой стороне будет! Кинуть монетку там или проголосовать 😃

А потом уже и сами нормативы можно будет накидывать.
В теме: Нормативы SW
Отправлено: 10.10.2017 06:01
Сделаем 10 кругов на первый раз, посмотрим как пойдёт 😃
Отправлено: 10.10.2017 05:58
<quote name=mESTniy post="384717">
как вариант - подъемы с переворотом, не?</quote>
Да не, негативные выходы классные, в прошлый раз всем понравились 😃
Отправлено: 10.10.2017 05:57
Вводная часть:

Разминка, выполнение кругов 100-дневки в индивидуальном порядке (каждый по своему уровню нагрузки)

Основная часть:

- 20 австралийских подтягиваний + 20 отжиманий на трицепс
- 15 австралийских подтягиваний + 15 отжиманий на трицепс
- 10 австралийских подтягиваний + 10 отжиманий на трицепс
- 5 австралийских подтягиваний + 5 отжиманий на трицепс

Это 1 круг. Нужно сделать 10 таких кругов. Мальчики делают сеты 20-15-10-5, девочки 10-5. Между сетами отдых по усмотрению, желательно без. Но так, как снарядов мало, всё равно видимо придётся.

Потом Жеваный крот и фотография.

Продвинутый блок:

- 3 выхода (или 6 негативных)
- 10 дипсов
- 10 подтягиваний
- 10 подъёмов ног к турнику

3 круга будет вполне достаточно

Заминка от Вадима:

- 10 обычных отжиманий
- 10 алмазных отжиманий
- 10 отжиманий со смещением влево/вправо
- 5+5 разноуровневых отжиманий с поднятой ногой
- 10 отжиманий со скручиванием
- 10 отжиманий с выкидыванием колена в сторону
- 10 отжиманий с выкидыванием колена вперед
- 10 пайковых отжиманий
- 10 индийских отжиманий
- 5+5 отжиманий на одной
Отправлено: 10.10.2017 05:53
Вот как-раз ту схемку из конкурса можно и бомбануть:

- 3 выхода (или 6 негативных)
- 10 дипсов
- 10 подтягиваний
- 10 подъёмов ног к турнику

3 круга думаю будет вполне достаточно 😃
Отправлено: 10.10.2017 05:50
В принципе после крота мы сделаем фотку и как всегда все разбегутся. Можно и с выходами забомбить что-нибудь 😃

Получится продвинутый блок с выходами и дипсами, а отжимашки Вадима на десерт.
Отправлено: 10.10.2017 05:48
<quote name=mESTniy post="384703">
Предлагаю в основной части оставить 10 кругов и добавить выходов/подтягиваний/дипсов кругов 5</quote>
Но тогда будет всего 500 подтягиваний, а не 1000 😃
Отправлено: 10.10.2017 05:47
<quote name=Kokos1 post="384708">
поэтому выходу будут делать меньшее число, а большее просто стоять</quote>
Есть вариант тем, кто еще не умеет, делать в два раза больше негативных 😃
Отправлено: 10.10.2017 05:46
<quote name=Kokos1 post="384707">
Продвинутый под диктовку пойдет?</quote>
Вадим Валентинович диктовать будет! 😃
Отправлено: 09.10.2017 16:46
На Гугл если только дудлами зайти. Старт записи на весенний и осенний запуск. Вполне себе знаковые события 😁
Отправлено: 09.10.2017 16:29
На Drom.ru у нас в прошлом году <url="https://news.drom.ru/40975.html">была новость на главной</url>.
Отправлено: 09.10.2017 12:12
Или достаточно? 😃
Отправлено: 09.10.2017 12:05
Чем еще дополнить? 😃
Отправлено: 09.10.2017 12:04
Если будет ролик - можно будет его в конце добавить.
Отправлено: 09.10.2017 12:03
Продвинутый блок от Вадима:

- 10 обычных отжиманий
- 10 алмазных отжиманий
- 10 отжиманий со смещением влево/вправо
- 5+5 разноуровневых отжиманий с поднятой ногой
- 10 отжиманий со скручиванием
- 10 отжиманий с выкидыванием колена в сторону
- 10 отжиманий с выкидыванием колена вперед
- 10 пайковых отжиманий
- 10 отжиманий Judo
- 5+5 отжиманий на одной

Видео для наглядности: