Чисто мышцей будешь десять лет набирать

Нужно подавать пример новичкам!

До зимы осталось чуть больше двух месяцев, надо успевать!
Это худеть не мешки ворочать, где можно и за месяц управиться, а жиреть то посложнее будет!

Предлагаю устроить двух-месячник массового жиронабора!

Кто со мной - делайте замеры, определяйтесь с тактикой и вперёд!
Посмотрим, чьё кунг-фу круче!

Начинаем уже сейчас, а 1 декабря подводим итоги

И всё что-ли? А как же зелёный браслетик?

Белок - основа иммунитета. Не стоит им так часто и попусту разбрасываться

3-6-6-6
3-6-6-6
3-6-6-6
3-6-6-6

Пока заходит без отдыха.

Норм

2-4-4-4
2-4-4-4
2-4-4-4
2-4-4-4

После отдыха норм зашло. Завтра можно увеличить.

Неделя подтягиваний стодневке не помеха

Корейские отжимания это оказывается

Делать облегченные варианты. Австралийские подтягивания для этого отлично подойдут. Во <url="https://workout.su/forum_thread/12921-den-3-podtjagivanija-na-turnike-dlja-nachinajushhih">вчерашнем инфо-посте</url> еще несколько вариантов предлагалось.

У меня вчера день растяжки был)

Но передумать никогда не поздно

Ну ты же отказался. Значит нет