Всем привет!
Вчера выполнил на максимум, сегодня провел замеры. С учетом режима питания, тренировок получил результаты

01.03.2015 19.04.2015
вес 96 88,7
голень 43 42
окр.бедра 105 102
талия 102 95
грудь 110 108
предплечье 31 31
шея 42 40
биц.прав 37 36
биц.лев 37 36
бедро.прав 61 59
бедро.лев 62 60
запастье 20 20
% жира 25,07 21,15

Силовые показатели:
подтягивания - 9 (+4)
приседания - 100 (+60)
отжимания - 35 (+5)

День 46!
Из-за работы, стал выпадать на день-два....
Но 46-ой день прошел, что бы не выпасть
Делал два подхода до "почти отказа"
8-70-35 - размножнку не делал
5-30-25 - присед добил до 100 просто, подтягивание и отжмания почти до отказа...

В Строю!

День 43!
Разминка суставная
5-10-10-10х2 выпад
5-10-10-10х2 выпад
5-10-10-10х2 выпад
5-10-10-10х2 выпад
5-10-10-10х2 выпад

Понял одно, утренняя тренировка не пошла, 6 круг не смог сделать ваще никак! Не восстановился после вчерашней и с утра никогда не любил заниматься, провел эксперимент, понял, что не мое, больше не буду

Всем привет! В строю!!!

в строю!
6 круг пошел тяжело, но прошел. Спина гудит немного )))

День 41! (пропустил отчет)
Разминка суставная
5-10-10-10х2 выпад
5-10-10-10х2 выпад
5-10-10-10х2 выпад
5-10-10-10х2 выпад
5-10-10-10х2 выпад

День 42! (пропустил отчет)
Разминка суставная
5-10-10-10х2 выпад
5-10-10-10х2 выпад
5-10-10-10х2 выпад
5-10-10-10х2 выпад
5-10-10-10х2 выпад
5-10-10-10х2 выпад
6 круг дался тяжело )))) ниче привыкнем

День 39!
Пропуск, чертова работа, до 00-00 на работе был, не смог уже доползти
День 40!
Разминка суставная
5-10-10-10х2 выпад
5-10-10-10х2 выпад
5-10-10-10х2 выпад
5-10-10-10х2 выпад
5-10-10-10х2 выпад

Растяжку не делал, на улице дождь льет ))))

Всем привет!
В строю!

День 38.
Разминка суставная
5-10-10(на брусьях)-10х2 выпад
5-10-10(ноги выше головы)-10х2 выпад
5-10-10(НвГ)-10х2 выпад
5(эсп)-10-10(нгв)-10х2 выпад
5(эсп)-10-10(НВГ)-10х2 выпад
Растяжка.

День 38.
В строю

День 37.
Разминка суставная
5-10-10(на брусьях)-10х2 выпад
5-10-10(ноги выше головы)-10х2 выпад
5(эсп)-10-10(от земли)-10х2 выпад
5(эсп)-10-10(нгв)-10х2 выпад
5(эсп)-10-10(НВГ)-10х2 выпад
Растяжка.

В строю

День 36.
Разминка суставная
5-10-10(на брусьях)-10х2 выпад
4-1(эс)-10-10(ноги выше головы)-10х2 выпад
3+2(эсп)-10-10(от земли)-10х2 выпад
5(эсп)-10-10(брусья)-10х2 выпад
5(эсп)-10-10(НВГ)-10х2 выпад
Растяжка.

В строю.