Товарищи, а как завтра мерять максимумы? Делать до отказа подтягивания, затем отжимания, приседания и выпады? А сколько отдыхать между упражнениями? Ну если я подтянусь на максимум, то сомневаюсь, что смогу сразу отжаться на максимум.
Стоит ли делать выпады на максимум вообще? Ну вобщем расскажите, как объективно мерить максимумы.
Спасибо.

День сорок седьмой
Жру много и далеко не самое полезное, но вес, слава Богу, все еще держится на отметке 75 кг.
Сегодня разминка: метание ядра, бой с тенью
6 кругов воркаута: 5+10+10+10;
Тренировка пресса.
Немного стретчинга перед сном.

Чувствую, что филоню. Нужно подключать и бокс, и бег, и тренировки с железом.

День 46

6 кругов воркаута дались тяжело. Трешу по боксу пропустил,чувствую себя не ахти. Немного снова простудился.

День сорок пятый

воркаут: 6кр*5 подтяг+10присед+10отжим+10выпадов (60 сек.)
пресс
растяжка перед сном.

Утром перед завтраком весил 75 кг. Но в обед и ужин просто-таки обожрался, не знаю что со мной. Видимо 40 дней поста не прошли даром, сейчас идет суперкомпенсация.
Но ничего, завтра возьму себя в руки.

Товарищи, что вы думаете про данный комплекс упражнений на пресс? Не он ли самый эффективный?))) Пробуем,делимся впечатлениями
https://www.youtube.com/watch?v=y7IHuj2ZMUU

День сорок четвертый

пробежку проспал.

6 кругов воркаута;
пресс;
растяжка перед сном

День 43

6 кругов воркаута

День сорок второй

Кросс 6 км и все.

День сорок первый:

воркаут 5*5подтяг./10присед/10отжим/10выпадов (60 сек)
затем пресс, растяжка

День сороковый

Утро: воркаут 5*5подтяг./10присед/10отжим/10выпадов (60 сек).
Вечер:потягал гири минут 15,бой с тенью и растяжка.

Как научиться стоять и отжиматься на руках? У меня сразу кровь к голове приливает, а руки не держут. Мне кажется, что я сейчас умру, когда становлюсь к стенке вниз головой.

День тридцать девятый

Утром: воркаут 5*5подтяг./10присед/10отжим/10выпадов (60 сек).
Вечером: тренировка по боксу, пресс.

День тридцать восьмой

Утром: воркаут 5*5подтяг./10присед/10отжим/10выпадов (60 сек).

День 37

Воркаут как и вчера.
Боксерская тренировка.
Тренировка пресса.

День 36

5 кругов воркаута,растяжка перед сном.