Отправлено: 04.04.2015 23:04
День 35

Бой с тенью
Рывок гири 16 кг 3 подхода по 12 раз каждой рукой,
Толчек 3*8,толчек по длинному циклу 3*8
10 мин.побросал ядро 4 кг.
В конце тренировка пресса.
Отправлено: 04.04.2015 10:01
День тридцать четвертый
Воркаут 5кр*5подтяг+10присед+10отжим+10выпадов.

Трешу по боксу пропустил.
Отправлено: 02.04.2015 22:01
День тридцать третий.

Сегодня кроме воркаута ничего не делал, хотя планировал.
Надо было хотя бы пресс и растяжку, но плюнул.
Сделал только воркаут:
Воркаут 5кр*5подтяг+10присед+10отжим+10выпадов.
Отправлено: 01.04.2015 22:54
День тридцать второй

1. Тренировка по боксу ( в основном упражнения на выносливость и координацию);
2. Тренировка пресса;
3. Воркаут 5кр*5подтяг+10присед+10отжим+10выпадов.

Воркаут делал уже поздно вечером, после треши по боксу. Закончил в 22.30.
Отправлено: 31.03.2015 21:37
День тридцать первый

1.воркаут: 5кр*5подтяг+10присед+10отж+10выпадов;
2. 5 упражнений с 16кг гирями, даже не вспотел, скорее разминка, чем занятия. Экономлю силы.
3. тренировка на пресс.
Отправлено: 30.03.2015 22:51
День тридцатый

1.воркаут как и вчера.
2.тренировка по боксу
3.упражнения на пресс

И надо что-то решать с питанием. Ем много и все сдоба. На боксе ноги как будто свинцом налитые,двигаться не могу. И спать надо пораньше ложиться.
Отправлено: 30.03.2015 08:26
<quote name=nuclearfuze>
Смотрю, начал набирать обороты 😁, как ноги поживают с непривычки?</quote>

Ноги на удивление нормально. Я так понял главное растянуть потом хорошо икры и квадрицепсы.

А насчет оборотов - раз на раз не приходится. У нас часы перевели, сегодня утром еле проснулся, весь разбитый, на турник посмотрел - прям затошнило 😦
Вчера была энергия, желание, а сегодня до работы еле дотащился. Не знаю, как вечером буду делать воркаут и остальное.
Отправлено: 29.03.2015 22:20
День двадцать девятый

-разминка;
- воркаут: 5круг*5подятг+10присед+10отжим+10выпадов
- работа с гирей16кг: рывок 10+10+10, толчек 8+8+8, толчек по длинному циклу 7+7+7
- упражнения на пресс.
Отправлено: 28.03.2015 17:26
<quote name=Brom>
ну, круть!!!
вечером еще раз растяжку сделай минут на 30 ; не пожалеешь; иначе сухожилия на ногах с непривычки стянет и дня два-три будет не айс 😇</quote>


Спасибо за совет!! Бежал временами по песку (бегал в сосновом бору, вдоль Днепра), ноги просто "убил". Сейчас как будто деревянные.
Отправлено: 28.03.2015 10:57
День двадцать восьмой

Пробежка 10 км., но назад бежал,уже сил не было, переходил на шаг иногда.

Растяжка
Отправлено: 27.03.2015 09:26
День двадцать седьмой

Утро: 5кр* 5подтяг/10присед/10отжим/10присед;
Отправлено: 26.03.2015 21:23
День двадцать шестой:
утро: пробежка 6 км.
вечер: 5 кругов воркаута,растяжка перед сном
Отправлено: 25.03.2015 09:53
День двадцать пятый

Утром: пробежка 3 км.
Вечер: 5 кругов воркаута. Трешу по боксу пропустил из за работы.
Отправлено: 24.03.2015 10:17
День двадцать четвертый

Утром сделал разминку, облился ведром холодной воды для бодрости, спал 7 часов (кажется мало), вес 78 кг.

Вечером 5 кругов воркаута,как обычно. Питаюсь плохо,в том плане,что перекусываю печеньем,ем на ночь и т.п.
Отправлено: 23.03.2015 23:50
<quote name=Sasha300395>
Доброго Вам времени суток!
Вы молодец, Вы целеустремленный...
но во время болезни тренироваться опасно, перегрузка для сердца да и вообще надо восстановиться!поверьте, нажитые результаты никуда не уйдут, если Вы пропустите несколько тренировок, восстанавливая силы и здоровье..

удачи Вам! главное - идти к своей цели и не сдаваться 😃</quote>


спасибо, бро. мне уже лучше.