Отправлено: 26.04.2015 15:42
День 57

Вес 76 кг.

Спортзал: жим лежа: 50кг*15*4подх; разводка гантелей 12кг: 4*15, суперсет: 15р.брусья+полувер * 2 подхода.
Потренировался буквально 30 минут, хватило с головой.
Вечером буду воркаут делать. Правда голова побаливает, давление или мигрень, хз. Посмотрим вобщем. Питаюсь ужасно: сгущенка, сдоба, все дела.
Отправлено: 26.04.2015 15:40
День 56

Разминка с гирями, свинги, толчи, рывки. Минут 20.
Затем пресс 10 минут, растяжка.
Отправлено: 24.04.2015 10:18
<quote name=nuclearfuze>
<quote name=leshiy13>
от вида турника уже тошнит</quote>

Такое бывает, нужен отдых, посмотри мотивирующие видео, фильмы, надо иногда день ничего не поделать, ты же не автомат, или снизь нагрузку в два раза в следующий день, потом попрёшь по полной.</quote>

Я просто ,слава Богу, еще ни один день воркаута не пропустил, если отдых, то только в рамках программы. Не хочется давать себе доп.день отдыха принципиально, хотя понимаю, что рано или поздно этот день придет.
Отправлено: 24.04.2015 08:28
День пятьдесят пятый

Утром 6 кругов продвинутого блока. С нетерпением жду выходной, чтобы отдохнуть от уже надоевших упражнений. Силы у меня есть, хочется бегать, заниматься, но от вида турника уже тошнит.

Вес утром натощак 75 кг.
ДО 1 июня я должен весить 70 кг.
Отправлено: 23.04.2015 11:29
День пятьдесят четвертый

Утром: 6 кругов продвинутого блока, отдых 60 сек. Тяжело,ппц. Надо было размяться, но времени не было. Видимо из-за этого все упражнения давались с трудом, к тому же задышка, ппц.


Вечером помахал немного гирей, покидал ядро, порастягивался на ТRXе.
Понимаю, что занимаюсь мало, но нет настроения заниматься. У меня оно наплЫвами.
Отправлено: 22.04.2015 22:38
День 53
6 кругов продвинутого блока.
Еле сделал,т.к.делал в 22.30
Отправлено: 22.04.2015 08:22
<quote name=nuclearfuze>
Да, завтрак полноценный, я если не могу себе позволить овсянку на молоке - варю на воде, лучше ещё, сахар обязательно добавляю для вкуса, иначе есть невозможно, скорость приготовления - 15 мин с перекурами, любого объёма.

Да, тихо, шёпотом, по секрету - даже пиво можно, только не закусывать всякой хренью, на вес не влияет, но на подвижность на следующий день - полный пипец, подвижности, резкости - как не бывало.</quote>

Спасибо за советы, друг! Кстати с алкоголем и куревом завязал совсем, уже 2 года и 4 месяца вообще ни капли не пил, ничего, даже лекарств на спирту.

Я просто думаю, что если стану сухим, то подтягиваться и двигаться легче станет, верно? Ну насчет внешнего вида не уверен, хотя лучше быть худым, чем худым, но с жиром по бокам.
Отправлено: 22.04.2015 07:32
День 52
6 кругов продвинутого блока. Затем минут 20 небольшая гиревая зарядка: толчки,рывки,свинги и т.п. Просто после работы тело застаивается (работа сидячая) к концу дня даже хромота появляется, хожу как дед. Гири вроде нормально раскрепощают это дело. Но тоже на короткое время.
Отправлено: 20.04.2015 09:58
День пятьдесят первый

6 кругов продвинутого блока. ппц как тяжело, весь мокрый был, как после пробежки.

вес опять 78 кг 😦


Вечером была боксерская треша в лайт стиле,пресс,растяжка. Одна беда—много очень жру и не могу взять себя в руки.
Отправлено: 19.04.2015 21:15
День пятидесятый

Только растяжка. Завтра гоу продвинутый блок!
Отправлено: 19.04.2015 21:13
<quote name=nuclearfuze>
Пока 81.</quote>

Блин, я сглазил, сегодня взвесился, уже 78. Пицца и тоты не прошли даром.


Отправлено: 18.04.2015 20:02
<quote name=nuclearfuze>
Я тебя скоро догоню по весу 😁.</quote>

У меня уже 75, а у тебя сколько?

До 1 июня я буду 70 кг!))
Отправлено: 18.04.2015 20:02
День сорок девятый


Так, сделал максимумы, расстроен.

Подтягивания - 11 (было 10) +1;
Отжимания - 60 (было 30) +30
Брусья - 20 (было 15) +15
Вес75 (был 81), т.е. похудел на 6 кг. (это хорошо)


После этого пробежал кросс - 6 км. Тоже плохо, раньше эту дистанцию пробегал почти на легке, в этот раз на обратном пути переходил на шаг.

Затем сходил в качалку, больше языком помолоть, чем позаниматься.

Жим лежа: 60кг*12р/ 65кг*10р/ 70кг*8р/ 75кг*7р
Брусья: 15/20/15/15
Разводка гантелей: 4*10р*18кг.
Полувер: 20кг*4подх*10р.
Отправлено: 18.04.2015 20:01
Так, сделал максимумы, расстроен.

Подтягивания - 11 (было 10) +1;
Отжимания - 60 (было 30) +30
Брусья - 20 (было 15) +15
Вес75 (был 81), т.е. похудел на 6 кг. (это хорошо)
Отправлено: 17.04.2015 21:09
день 48

Пользуясь законным отдыхом практически ничего не делал.