Сегодня измерял максимумы свои и...остался доволен
Подтягивания-17
Отжимания-48
Приседания-230
Подтягивания ваще круто, не думал что смогу больше 15.
Отжимания тоже прибавил, было 32 на экваторе.
Приседания - без комментариев.
Есть еще порох в пороховницах и ягоды в ягодицах))

Всем привет! Сегодня 100 день. Финиш. Я рад, тому что дошел до конца. Я могу себя уважать, но ближе к концу программы не чувствую что это что-то сверхестественное. Но усилий пришлось приложить немало и физических, и моральных. Были моменты когда хотелось все бросить. Знаю точно что продолжу тренировки, насчет кругов не знаю, попробую программу составить. Моя цель 2 разряд по воркауту. Но вообще на уличных тренировках не хочется делать по программе, а так спонтанно позаниматься-фристайлить)). Купил вчера беговые кроссовки, побегал вчера 4,5 км по Дубль-Гис измерял. Ноги натер до мозолей, а так понравилось.
Вчера был день отдыха, но ощущение такое что не тренировался ооочень давно, наверное уже без тренировок не смогу. Это прекрасно!

1. Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
- придерживался правильного питания 100 дней. За это время привык к такой пище и спокойно могу и дальше так питаться.
- отказался от алкоголя СОВСЕМ. Когда знакомых встречаю, говорю, что не пью. Они удивленно: Даже пиво не пьешь? Я говорю: Нет, не пью)) Иногда хочется, пивка бутылочку, но как только подумаю, что сколько вреда от алкоголя, желание сразу пропадает.
- похудел на 5 кг, уменьшил количество жира, пресс видно, увеличил мышечную массу, широчайшие накачал.
- научился выход силой на две руки, офицерский подьем, подьем переворотом 5 раз подряд выполняю.
-увеличилась выносливость, начинал с 4 кругов с паузами с меньшим количеством повторов, закончил 6 кругов без пауз с большим количеством повторов.
2. Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
- таких нет, если только брюки в талии стали велики
3. Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
- понравилась поддержка других участников, осознание, что ты не один, а нас таких много))
- не хватило более продуманной систематизации информации в постах. Некоторые темы освещены либо поверхностно, либо слишком глубоко без возможности практического применения. На выходе 100 дневки участник должен знать:
как правильно питаться: знать полезные и питательные продукты, их качественный и количественный состав, варианты рецепты приготовления блюд из них;
как построить программу тренировок: знать упражнения на различные группы мышц, как базовых, так и более изолированных, порядок их выполнения, с разбивкой по дням недели, по группам мышц и интенсивности.
4. Что не понравилось в программе?
Однообразие кругов надоело до безобразия))

Сегодня ходили с дочкой на площадку с турниками. Там пацан 9 лет крутился, я ему говорю а можешь подьем переворотом, он могу, а офицерский подьем, а он: это как? Я пойдём покажу только на тебе, сам то не умел)). Ну я показал куда ноги просунуть и поднимать, подстраховал- помог, теперь он сам пытался. Оказалось самое трудное задницу над турником поднять, так как при этом надо отклоняться назад и ноги в вертикальном положении удерживать. Через некоторое время дочка подошла и сказала, что тоже так хочет. Я тоже ей помог первый раз. Короче по очереди их задницы перекидывал)). Потом сам попробывал, не могу задницу перекинуть, но силой рук и торса удерживаю себя, потихоньку подтгиваюсь вверх, не получилось. Со второго раза получилось, но поднимался потихоньку, третий раз быстрее и увереннее получилось. Класс! Такой эмоциональный подьем, как с девушкой первый раз переспал)).

Сегодня лесенку делал. подтягивания первый раз до 5, но без отдыха, потом отжимания до 12, 12 в следующий раз и вниз, приседания до 50, по 10 прибавлял. Потом ещё раз подтягивания лесенку до 6 с небольшим отдыхом. Подтягивания всего 36, отжимания 84, приседания 250. Заминка , поза всадника 1 мин, душ

Всем привет! Вчера 5.06 тренировку пропустил, самочувствие было не очень, температура 37.0.

Всем привет! Отчёт за 04.06. Тренировку перенес на вечер. Разминка суставов, разогрев мышц. Делал обычные круги, только без отдыха, 6 шт.
12-15-20-2*14
12-15-20-2*14
10-15-18-2*14
9-15-15-2*14
8-15-13-2*14
9-15-13-2*14, последовательность подтягивания-приседания-отжимания-выпады каждой ногой.
Заминка, поза всадника 1 мин, душ.

По поводу питания. Протеин кончился на той неделе, в субботу ломок не чувствую - слезаю с протеиновой иглы)))Жор только усилился тут последние 2 дня каждые 2 часа есть хотелось. вот яблоки я больше люблю, ни одного дня без них. Подскажите как слезть с яблочной иглы?

Всем привет! Отчёт за 3.06. Тренировку перенес на вечер. Разминка суставов, разогрев мышц. Делал обычные круги, только без отдыха, 6 шт.
12-15-20-2*14
12-15-20-2*14
11-15-18-2*14
10-15-16-2*14
9-15-15-2*14
9-15-15-2*14, последовательность подтягивания-приседания-отжимания-выпады каждой ногой.
Заминка, поза всадника 1 мин, душ.

Всем привет! Отчёт за 2.06. Тренировку перенес на вечер. Делал обычные круги, только без отдыха, 6 шт.
12-15-20-2*14
11-15-20-2*14
11-15-18-2*14
10-15-16-2*14
9-15-16-2*14
8-15-18-2*14, последовательность подтягивания-приседания-отжимания-выпады каждой ногой

Всем привет! 2 день турбоблока не задался, в отжиманиях плечи забились со 2 круга, в подтягиваниях - руки соскальзывали в конце. Короче не понравилось мне сегодня. Если готовится к максимуму, то буду по кругу выполнять все упражнения, но без отдыха, и количество повторов максимальное до отказа.

Добрый вечер! Сегодня 1 день турбоблока)). Сначала хотел забить и делать круги, но что-то круги так надоели, решил попробывать испытать свои силы. Да и к тому же времени меньше на тренировку потратить надо было. Выполнял как написано, только порядок более привычный оставил: 1 подтягивание-3 отжимания-2 выпада каждой ногой. Таймер засек и вперёд, в процессе чувствовал, что в плечи кровь прилила. В принципе в течение 10 мин выполнения ничего не поменялось. Я понял, что я не баба и продолжил круги)). Посчитать не удалось количество кругов за все время выполнения 15:30. После кругов тяжелее себя чувствовал, ноги вообще не почувствовал работали или нет, спину тоже не очень, грудь-плечи - да!

Всем привет! Сегодня отдыхаю от кругов, день релакса)) Посещал баню в деревне, ездил на велосипеде, 15 км в одну сторону, пригород короче. Но 30 км проехал.

Привет всем! Представляете я сегодня делал круги 6*(11-15-18-2*14) отдых 30-60 сек. В последнем круге подтягиваний было 9,5. Сказывается жаркая погода, потею сильнее и тяжелее круги выполнять, после кругов долго отдышаться не мог. Одно греет завтра выходной))

Сегодня круги 6*(11-15-18-2*14) отдых 30-60 сек. В последнем круге подтягиваний было 9,5. Но я считаю все равно отличный результат. Продолжаем приближаться к финишу))