День 12 14.03.15

Утром:
4х 4+10+15+10
Без ущерба смог добавить в круги одно подтягивание, но вот все остальное давалось с большим трудом. Видимо по причине того что вроде как впервые вышел делать базу утром.
После поезда в "Бухту рабости" Пентбол и пьянка )))
Пил только вино)))

день 11 13.03.15

Выйдя с работы:
4х 3+10+15+10

Дома:
Гиря
1 3
2 4
3 4
4 4
5 4
6 4
7 15
Гантели:
1 4
2 5
3 6
4 6
5 5
6 5
7 10
Отжимания
1 20
2 15
3 15

Спасибо, успокоил.
А то вроде и бег начинает нравиться (20 летне бегал ) и переживал немного за ноги.

День 10 12.03.15

При выходе с работы 4х 3+10+15+10

По приезду к дому:
бег 3км
Подтягивания 5+2+2
Брусья 10+6+5

День 9 11.03.15
Так как опять была бессонная ночь, то снова ничего не делал )))

Мне везет - уже 2 дня на сухой площадке

День 8 10.03.15
4х3+7+15+7
Подъем ног на шведской стенке 4х5
Пресс не к черту, надо им серьезно занятся.
Бег 8 раз по 1 минуте с перерывом в 1.5 минуты

Дома
Гиря:
1 4
2 4
3 4
4 4
5 4
6 4
7 15

Гантели:
1 4
2 5
3 5
4 5
5 5
6 5
7 10

Сегодня начал делать зарядку по утрам
Тренажерное колесо с колен 3 подхода по 5 повторений

День 7 09.03.15

4х 3+7+15+7
Занимался без перчаток...легче держаться за турник...можно было и по 4 попробовать

Дома

Гиря:
1 3
2 4
3 4
4 4
5 4
6 3
7 15

Гантели:
1 4
2 5
3 5
4 5
5 5
6 4
7 10

День 6 08.03.15

4х 2+7+15+7

Первая тренировка (3км медленно) по программе начинающих по бегу на 5 км по программе RunKeeper

День 5 07.03.15

4х 2+7+15+7

День 4 06.03.15
устроил перерыв. С работы отпустили в 4...приехал домой и сразу упал до 7-ми утра.

День 3 05.0315
4х 2+7+15+7

Домой так и не доехал, с женой ночевали у друзей...
менее 2-х сна...

День 2
4х 2+5+15+5
В этот раз приседания дались без судорог и очень легко, сегодня попробую по 7 делать. Хорошо что отжимания поднял до 15
Дома сделал:
жим гири
1 3
2 4
3 4
4 4
5 4
6 4
7 10
и гантели
1 4
2 5
3 5
4 5
5 5
6 4
7 8

Ну и обещанные фото. Фоткали вчера между улицей и дом. занятиями. Тельце не напрягал, животину не втягивал.
П.С. как же я ужасен )

Совершил
2 км пробежки, потом
4х2-5-10-5 на улице

С приседаниями сложно получилось, когда последний раз спрыгивал с турника правую ногу чуть было не свело. По завершению 4-го круга еще минут 30 оставалось ощущение что ноги вот-вот сведет. А вот отжиманий явно мне мало, сегодня подниму до 15

Придя домой:
Жим гири 16кг
1-3
2-3
3-4
4-4
5-4
6-3
7-10

Сгибание рук с гантелями 12кг
1-4
2-5
3-5
4-5
5-5
6-5
7-8