Отправлено: 15.10.2015 12:02
День 20
4х5-10-13-10

День 21
4х5-10-13-10

День 22
5х5-10-13-10

На последнем круге 22-го дня на подтягиваниях сделал 3, потом 2 повторения...слабенький пока.
Отправлено: 12.10.2015 12:43
Дело в том что я не могу заставить себя заниматься в выходные даже растяжкой, не то что круги делать. Постоянно получается дома гости разные и не комильфо при них заниматься.
Растяжку делаю в разминке и заминке.
Получается я занимаюсь всего 5 дней в неделю, плюс из-за смерти брата на второй неделе 4 дня без занятий.

Хотелось бы спросить уважаемого WasD - не вылетел ли я из стодневки и могу ли продолжать с графиком 5 на 2???
Отправлено: 12.10.2015 12:35
День 15
4х5-10-13-10

День 16
4х5-10-13-10

День 17
4х5-10-13-10

День 18 отдых
День 19 отдых
Отправлено: 07.10.2015 10:11
День 14
4х5-10-13-10
Отправлено: 06.10.2015 17:20
День 10-13
Умер брат...не до занятий
Отправлено: 06.10.2015 17:19
День 7
4х5-10-13-10

День 8
4х5-10-13-10

День 9
4х5-10-13-10
Отправлено: 28.09.2015 10:16
День 5
Растяжка

День 6
Долгожданный отдых 😃))
Отправлено: 28.09.2015 10:15
День 4

4х5-10-13-10
Отправлено: 28.09.2015 10:15
День 3

4х5-10-13-10
Отправлено: 25.09.2015 11:30
День 2

после работы
4х5-10-10-10

Боялся не смогу присесь так как весь день еле ходил 😃
Но ничего, обошлось.
Отправлено: 24.09.2015 10:31
Утром не смог ничего сделать. Чуть не проспал - благо жена подняла. Всю ночь муть всякая во сне не давала спокойно спать.
Начался второй день без сигарет 😃
После работы сделаю свою тренировку.
Еле хожу - с апреля не приседал.
Отправлено: 23.09.2015 16:12
<quote name=Arhizmei post="199846">
Зачем себя насиловать с самого начала, я вот 4 круг с трудом сделал и
завтра сделаю треню с меньшим числом повторов, вместо 5 подтягиваний сделаю 3 и так далее.</quote>


5 надо минимум...На форуме предлагали делать 3 нормальных и 2 автралийских отжимания, но мой турник эти автралийские не даст позволить 😃
Да и через неделю смогу 5 делать нормально, а так просто после месячного перерыва надо раскачаться
<quote name=vcube post="199822">
мне с курением помогиален карр, уже 17 месяцев мучаю курящих на детский площадках м на остановках общественного транспорта. Рекомендую, правда конечно со второго раза, в первый раз было очень слабое намерение, а по второму пошло как по маслу. Только одно но книгу надо купить в книжном А не качать с инета</quote>
Не помогал мне Ален Карр. Табекс жую...он ломку уменьшает. я так-то 21 год курил
Отправлено: 23.09.2015 11:35
Где-то кто-то календарь занятий обещал...
Отправлено: 23.09.2015 11:09
Ну чтож. Весенняя стодневка не удалась - спина давала о себе знать даже в июле.
Сегодня большой славянский праздник Радогощь и думаю будет не плохо как раз начать занятия и...бросить курить.

В июне купил в магазине турник и теперь могу позволить себе заниматься по утрам дома.

День 1
4х5+10+10+10

Подтягивания с 3-го подходя пришлось делать с отдыхом. Не могу я 5 раз делать пока в каждом подходе.
Так же приседания...ноги после чуть не сводило.
Завтра точно будет легче - ноги привыкнут.
Отправлено: 06.05.2015 12:58
Добавил тут площадочку
http://workout.su/areas/2685