День 22.

Разминка
5 кругов 5(с)/11/11/11
Заминка
Бег 3 км

Добавила 1 круг, как было запланировано.
Подтягивания и отжимания в пятом круге пошли тяжелее, с приседаниями легче. Хотя нагрузка тоже ощутима.
На улице потепление, но холода близко. Нужно уже планировать поход в магазин за зимней экипировкой. В морозы я еще не занималась на улице (кроме лыж, конечно), так что в предвкушении нового опыта.

День 21.
(13.10.2015)

День растяжки.
Потянулась около часа.
Уже вижу прогресс
Больше гибкости в связках, суставах.
В дни кругов в разминке/заминке использую также упражнения на растяжку, чтобы прогресс шел быстрее. Да и мышцы лучше разогреваются

День 22 пройден

5 кругов 5(а)/11/11/11
Без 3 км

День 21 - растяжка

+3=5285

День 20 - отдых

День 19 пройден.
4* 5(а)/11/11/11
Бег 4 км

День 18 пройден

День 20.

Сегодня день отдыха.
По внутренним ощущениям заметила перемену в отношении тренировок.
Во время весенней стодневки были мысли: "Зачем оно мне вообще нужно?! Не хочу сегодня тренироваться... С меня хватит!!! и т.д. и т.п."
Сейчас, когда устаю или нет желания тренироваться, я просто устраиваю себе день отдыха или растяжки. А на следующий день иду на тренировку.
При этом, морально легче не привязывать свой выходной к определенному дню недели. Лучше отдыхать, когда хочется отдохнуть и нет сил, а не когда ты полон сил и просто пришел день отдыха.

День 19.
(11.10.2015)

Разминка
4 круга 5(а)/11/11/11
Заминка
Бег 4 км
Вис 2 подхода по 15 сек

После выполнения обычных подтягиваний (в моем случае "со стулом") чувствую мышцы спины и рук. Очень хорошо так чувствую.
После выполнения австралийских - уже не то.
Думаю, что можно выполнять техники по дням. Со стулом техника эффективнее, но на пять тренировочных дней меня не хватит. Буду чередовать.

P.S. Недавно посмотрела фильм "Марсианин", поэтому я просто оставлю это здесь

+9 = 5257

День 18.
(10.10.2015)

На выходных почти не заглядывала в Интернет, отписываюсь за три дня тренировок.
Ходила на другую площадку, поэтому подтягивания снова австралийские.

Разминка
4 круга 5(а)/11/11/11
Заминка
Бег 5 км
Вис 2 подхода по 15 сек

Его песни такие теплые и солнечные. Думаю, в них живет частичка лета

День 17 пройден.

Разминка
4*5(с)/11/11/11
Заминка
Бег 3,5 км

День 17.

Разминка
Сурья Намаскар
4 круга 5(c)/11/11/11
Заминка
Бег 3,5 км
Вис 2 подхода по 15 сек (тренирую хват).

Сегодняшнее утро встретило первым снегом.
Настроение бодрое.
На подтягиваниях почувствовала работу мышц, при австралийских такой нагрузки не было. Да и хват дает о себе знать, точнее его частичное отсутствие. Так что учиться мне еще и учиться подтягиваться...