Отправлено: 05.10.2015 10:02
День 12 - отдых.
Отправлено: 03.10.2015 15:18
День 11.

Разминка
4 круга Workout 5(а)/10/10/10
Заминка
Бег 5 км

Сегодня какое-то несобранное состояние... Во время тренировки казалось, что все делаю неправильно. Положение рук, ног, наклоны... К концу пробежки настроение выровнялось. Но на завтра все-таки планирую день отдыха или растяжку.

Dennis Ritter-Eichenlaub:>
"I wanna be free
I wanna be me
I wanna break out
and get away"</quote>

В теме: 100 шагов
Отправлено: 03.10.2015 15:09
+5 = 5111
Отправлено: 03.10.2015 15:08
День 11 пройден
Отправлено: 02.10.2015 10:10
День 10.

Разминка
Сурья Намаскар
4 круга Workout 5(а)/10/10/10
Заминка
Бег 4 км

К нагрузкам уже привыкла. Мышцы не болят.
Увеличивать пока не планирую, так как скоро будет +1 круг.

Утром был дождь. Австралийские подтягивания под дождем - не самая приятная часть тренировки...
По дороге домой уже не оббегала лужи, а искала лужи помельче 😃

Paul Stanley:>
"Live to win, 'till you die, 'till the light dies in your eyes
Live to win, take it all, just keep fighting till you fall"</quote>

В теме: 100 шагов
Отправлено: 02.10.2015 09:59
День 10 пройден
Отправлено: 02.10.2015 09:51
+4 = 5103
Отправлено: 01.10.2015 15:18
День 9.

Разминка
Сурья Намаскар
4 круга Workout 5(а)/10/10/10
Заминка
Бег 4 км

Сегодня приснилось, что я подтягиваюсь. Причем так легко, так естественно - на раз-два. И так много.
Такую бы легкость в дневной мир 😃

Marvin Gaye & Tammi Terrell:>
"Ain't no mountain high
Ain't no vally low
Ain't no river wide enough"</quote>

В теме: 100 шагов
Отправлено: 01.10.2015 15:03

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ПАМЯТКА

1.Мясо лучше не есть.
2.Если вдруг съел мяса – ничего страшного, но помни п.1.
3.Если нет ничего другого, то мясо можно съесть.
4.Не осуждай тех, кто ест мясо.
5.Не заставляй других отказываться от мяса (особенно во время еды).
6.Если нестерпимо захотелось мяса – съешь немного своего собственного.
7.Если при выполнении п.6. стало больно, то вспомни о боли тех, кого мы едим.


В теме: 100 шагов
Отправлено: 01.10.2015 14:19
День 9 пройден

Разминка
Сурья Намаскар
4 круга 5(а)/10/10/10
Заминка
Бег 4км
Отправлено: 01.10.2015 12:34
+4 = 5087
Отправлено: 30.09.2015 14:42
День 8 пройден.

Разминка
4 круга 5(а)/10/10/10
Заминка
Бег 2,5 км

<quote name=WasD post="202956">
х-у=z

х - сколько вы получаете калорий за промежуток времени
у - сколько тратите калорий за промежуток времени
z - изменение веса</quote>

Картинка почти в тему 😃

Отправлено: 30.09.2015 13:43
День 8.

Разминка
4 круга Workout 5(а)/10/10/10
Заминка
Бег 2.5 км

Сегодня проспала, поэтому не успела поприветствовать Солнышко и подольше побегать. Зато Солнышко поприветствовало меня - был очень красивый рассвет 😃
После вчерашней растяжки мышцы немного ноют.

Lou Reed:>
"Just a perfect day
You made me forget myself
I thought I was someone else
Someone good"</quote>

В теме: 100 шагов
Отправлено: 30.09.2015 13:29
День 7
(Вт 29.09.2015)

Разминка
Растяжка 1 час
Занималась по комплексу от Джамал Ажигиреевич Ажигирей.
Мышцы очень хорошо растянулись, расслабились.
С меня семь потов сошло, зато потом такая легкость.
Здорово! 😃


Enigma:>
"Don't care what people say
Just follow your own way
Don't give up and miss the chance
To return to innocence"</quote>

В теме: 100 шагов
Отправлено: 30.09.2015 13:27
День 7 пройден
Разминка +
Растяжка +