Отправлено: 12.03.2017 04:02
12й день.
На смене.
Сделал растяжку которую выложили по видео с Натали Пашков. Очень хорошая растяжка спасибо огромное за ссылку.
Отправлено: 12.03.2017 01:57
Спасибо за информацию,стараюсь выпивать в день 2 литра воды.
Дочку с детства приучил пить воду, а не газировки. Кампоты и морсы варю тоже сам в большой кастрюле, потом пьем всей семьей с огромным удовольствием.
Отправлено: 12.03.2017 01:42
99й,100й день
Сегодня делал турбо комплекс Ита

В 09:00 начало тренировки

Разминка 30 минут + берпи 1 минута
Сегодня было довольно холодно, надо было хорошо разогреться.

Турбо комплекс ита
Подтягивания - 1,2,3,4,5,5,4,3,2,1
Приседания - 10,20,30,40,40,30,20,10
Отжимания - 1,2,4,6,8,10,10,8,6,4,2,1
Брусья - 1,2,3,4,4,3,2,1

Если бы между подходами была хотя бы 1 минута, думаю сделал больше.

Заминка - 10 минут
Тренировка получилась полтора часа, обычно 50 -60 минут

После тренировки тело все стало ватное, ног не чувствую вообще еле поднялся по ступенькам, тренировка прошла на ура!

Вот и закончилась стодневка! Как же быстро пролетело время!

Поздравляю всех с Новым Годом! Желаю в этом году Здоровья! Спортивных успехов! Любви! Мирного неба над головой! Богатства и процветания! Духовного роста!
Отправлено: 12.03.2017 01:40
Сегодня 97й день был на смене, отдыхаю.

Сегодня 98й день, делал турбо комплекс Зета

В 13:00 начало тренировки

Разминка 15 минут + бег в упоре лежа 3 подхода-очень быстро устал и забились ноги.
Отдых 1 минута

Турбо комплекс Зета 4 круга без перерывов.

Заминка 15 минут
Отправлено: 12.03.2017 01:39
96й день
Сегодня 96й день, делал турбо комплекс Эпсилон

В 07:00 начало тренировки

Разминка 15 минут + планка 3 подхода

Турбо комплекс Эпсилон 5 кругов

Очень тяжело дались алмазные Отжимания.

Заминка 15 минут
Отправлено: 12.03.2017 01:38
95й день
95й день, делал турбо комплекс Дельта

В 07:00 начало тренировки

Разминка 15 минут + всадник 1 минута

Турбо комплекс Дельта 4 круга

Все 4 круга сделал без перерывов. Забился по полной, решил 5й не делать, а то чувствую на завтра сил не хватит.

Заминка 15 минут
Отправлено: 12.03.2017 01:37
94й день
Сегодня делал турбо комплекс Гамма

В 07:00 начало тренировки

Разминка 15 минут + всадник 1 минута

Турбо комплекс Гамма 5 кругов

Все 5 кругов сделал без перерывов. Тяжело дались индийские Отжимания и подтягивания с поднятыми ногами.

Заминка 15 минут

Спасибо огромное! это было круто идем дальше.
Отправлено: 12.03.2017 01:36
93й день
Сегодня делал турбо комплекс Бетта

В 07:00 начало тренировки

Разминка 15 минут + всадник 1 минута

Турбо комплекс Бетта 5 кругов

На 4 круге выдохнулся, отдохнул 60 секунд и сделал 5й, после тренировки всего аж трясло, особенно ноги, реально прокачало!

Заминка 15 минут

Спасибо огромное! это было круто идем дальше.
Отправлено: 12.03.2017 01:36
91й,92й день
Вчера был на смене.

Сегодня делал турбо блок

В 16:00 начало тренировки

Разминка 15 минут

Турбо блок 15 минут
На 9й минуте пот начал литься потоком
Но 15 минут выдержал 😃

Заминка 15 минут

Спасибо огромное! это было круто идем дальше.
Отправлено: 12.03.2017 01:35
90й день
В 7:00 разминка 20 минут

В 7:20
Подтягивание с плиометрическими повторениями:
5/5/5/5 - 20

Приседания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40

Выпады:
20/20/20/20 - 80

Брусья
6/6/6/6 -24

В 08:00 заминка 15 минут.
Отправлено: 12.03.2017 01:34
89й день
В 7:00 разминка 20 минут

В 7:20
Подтягивание с плиометрическими повторениями:
5/5/5/5 - 20

Приседания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40

Выпады:
20/20/20/20 - 80

Брусья
6/6/6/6 -24

В 08:00 заминка 15 минут.
Отправлено: 12.03.2017 01:33
87й,88й день
Вчера после смены отдыхал.

Сегодня

В 7:00 разминка 20 минут

В 7:20
Подтягивание с плиометрическими повторениями:
5/5/5/5 - 20

Приседания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40

Выпады:
20/20/20/20 - 80

Брусья
6/6/6/6 -24

В 08:00 заминка 15 минут.
Отправлено: 12.03.2017 01:32
84й,85й,86й день
Суббота и воскресение прошли дома под одеялом с насморком и головной болью. Спасли как обычно народные средства горячий чай с медом и молоком, полоскание горла ромашкой и перед сном малина на спирту.

Сегодня упражнения с плиометрическими повторениями.

В 7:00 разминка 20 минут

В 7:20
Подтягивание с плиометрическими повторениями:
5/5/5/5 - 20

Приседания с плиометрическими повторениями:
20/10/10/10 - 50
После первого повтора ноги забились конкретно, так что пришлось поубавить темп,классное упражнение!

Отжимания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40 в верхней точке успевал сделать хлопок руками на уровне груди

Выпады:
20/20/20/20 - 80

Брусья
6/6/6/6 -24

В 08:00 заминка 15 минут.
Отправлено: 12.03.2017 01:31
83й день
В 7:00 разминка 20 минут

В 7:20
Подтягивание с половинками повторениями:
5/5/5/5 - 20

Приседания с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80

Отжимания с половинками повторениями:
10/10/10/10 - 40

Выпады с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80

Брусья
6/6/6/6 -24

В 08:00 заминка 15 минут.
Отправлено: 12.03.2017 01:29
82й день
В 7:00 разминка 20 минут

В 7:20
Подтягивание с половинками повторениями:
5/5/5/5 - 20

Приседания с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80

Отжимания с половинками повторениями:
10/10/10/10 - 40

Выпады с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80

Брусья
6/6/6/6 -24

В 08:00 заминка 15 минут.