Может эти программы не столь продуктивны, но заниматься как-то надо, а вот как, я сам пока не пойму. После травм сам еле делаю упражнения, а эти программы хоть как то помогают увеличивать показатели. В таком случае, если можно, еще один совет. Что же делать?</quote>

Хочу спросить как накачать бицепс ? может посоветуете программу тренировок для бицепса дома ( есть гантели - 2 по 6, 2 по 8, разборная на 16 кг есть турник ) сейчас у меня бицепс 37,5 см цель 40-41 см (когда начинал заниматься был 30 см, сначала я его особо не качал, но через год бицепс стал 35 см, потом за прошлую зиму я раскачал его с 35 до 37 см, щас опять взялся за тренировку но результат не сильно идет ). Как сами трените ? какой у вас объем руки ? Какие можете дать советы ? Посоветовать упражнения ?</quote>

кстати факт.А то наверн уже многие то и не знают что

"Программа 100 дневный воркаут 2013 была разработана координатором движения WorkOut: фитнес городских улиц в России - Антоном WasD Кучумовым"

полное вранье,рассчитанное на тех кто не в теме и не знает истории.

100 дневный воркаут коммерческий проэкт одного из клоунов интернета,который рубил бабло на 100 дневном воркауте.Но при попытке интегривать воркаут су и проэкт того придурка произошла ссора.Поэтому все рассыпалось.Теперь антон выдает 100 дневку за свое изобретение.без стыда и совести.

Интересно он прокомментирует или удалит как всегда...</quote>

Действительно, какая может быть масса в 12 лет?
Пользуйся гибкостью и растяжкой, крути всякие элементы из джимбара
Старше станешь - труднее будет.</quote>

Всем привет! Ребят, сейчас восстанавливаюсь после травм, и вот такой вопрос: В интернете есть всякие картинки с программами тренировок(отжимания за 30 недель, подтягивания и т.д.) Стоит ли, например все эти программы применять вместе? допустим отжимания, подтягивания, пресс, ноги. Просто надо это все делать каждый день, я думаю сложновато, конечно, но можно ли вообще?</quote>

Мышцы забиваются на меньшем числе повторений.Позже выложу подтягивания и брусья (надо выбираться на турник пока лето).Дело в том, что раньше я довольно легко делал выходы силой на 2 руки (в юности), правда весил около 60 кг.Потом только подтягивался и отжимался на брусьях для накачки - с доп весом.
Если будут успехи - похвастаюсь.Будут вопросы - задам.
4 разряд воркаута - для меня - почти космос.Но 3, думаю реально.Сейчас, в оптимальной форме, думаю по силам нормативы 2.</quote>

можете сказать что не так в подтягиваниях опять сделал и в выходах ?</quote>

Красава, фиксируешь хоть, но мне кажется или у тебя небольшой провис в пояснице?</quote>

Народ, всех приветствую.
Решил тоже потренить вис нашел несколько упражнений и решил поделиться
http://m.youtube.com/#/watch?v=8yj2jbXMJIE&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D8yj2jbXMJIE
Что думаете?</quote>

С таким ракурсом вот ооочень сложно оценивать) мы понимаем, воркаут всегда и везде, но реально как оценить???</quote>