Отправлено: 03.08.2013 18:16
<quote name=ogrudko>
<quote name=Motiv>
мне негде взять индейку, омлет и т.д</quote>
Кстати да, проблема полноценного питания очень часто начинается с полноценного повара. Так что без мамы/жены в одиночку придется трудновато. А ведь многие спортсмены/звезды и прочие небожители не составляют себе рацион сами, а просто выполняют указания личных диетологов.</quote>

и личного диетолога тоже нету 😃
Отправлено: 03.08.2013 14:42
<quote name=Ashyli>
Добрый день!
Присылайте сюда кто сколько делает, и делает ли вообще
http://www.youtube.com/watch?v=4zNezJmk7R8</quote>

по названию видео: правильней будет "pull" 😃

мой рекорд на брусьях был 64х5 весной
в подтягиваниях 48х2 или х3, точно уж не помню 😃
Отправлено: 03.08.2013 13:42
<quote name=Zet68>
<quote name=Motiv>
Я в питании вообще не смыслю, поэтому подскажите оптимальную пищу перед и после тренировки, ну и соответственно за сколько времени кушать)

до трени стараюсь есть банан-два, но редко получается с работой
после пью йогурт</quote>

Так вот же здесь все рассказано:
http://workout.su/articles/106</quote>
спасибо за ссылку, но там все как-то сложно)
мне негде взять индейку, омлет и т.д.)) я не шарю в углеводах, белках, жирах и т.д. как говорил раньше
Отправлено: 03.08.2013 13:40
<quote name=ogrudko>
<quote name=Motiv>
Я в питании вообще не смыслю, поэтому подскажите оптимальную пищу перед и после тренировки, ну и соответственно за сколько времени кушать)
</quote>

Ну до тренировки для обычного человека может и ничего не стоит есть. У меня например тренировка выходит после ужина. Так что, выходит что перед треней ты подкрепился. А после тренировки вроде бы как творожок в разных комбинациях и по вкусу с медом, вареньем, просто со сладким чаем. И не надо париться. Если есть по каким-то причинам не хочешь/не можешь после тренировки, то коктейли составляются опять же на основе йогуртов/творожков/молока с добавлением фруктов (чаще всего бананов), меда по вкусу.
Можешь сам составить какой-нибудь рецептик коктейля, и используя этот сайт http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe , расчитать его показатели по БЖУ и калорийности</quote>

я довольно много работаю и в основном у меня тренировка после работы, на работе я питаюсь хорошо, там есть кафе. Просто обедаю я в час, а тренировка примерно в 8-30, энергия тратится за это время. Поэтому я и спрашиваю что нужно до трени кушать чобы придать себе хороший заряд энергии) а после - для хорошего восстановления
На счет каллорийности спасибо, но я из тех кто не парится по этому поводу))
Отправлено: 02.08.2013 10:17
Я в питании вообще не смыслю, поэтому подскажите оптимальную пищу перед и после тренировки, ну и соответственно за сколько времени кушать)

до трени стараюсь есть банан-два, но редко получается с работой
после пью йогурт
Отправлено: 01.08.2013 18:56
<quote name=Officer>
Понял. Переснял и смонтировал)
тут все 😌


А оператора другого нету 😌</quote>

Засчитано)
Отправлено: 01.08.2013 07:48
<quote name=Officer>
Моя заявка на II разряд)😌

</quote>

Оператор от бога просто 😃
1. Брусья переснять. Чтобы тебя всего было видно
2. Отжиманий засчитано 29, в верхней точке локти разгибай, следи за этим
3. Выход засчитан только 1. Первый был на одну.
Отправлено: 31.07.2013 13:39
<quote name=Sanya96>
А как это видео удалить?</quote>

не удаляй, просто запости другое
Отправлено: 30.07.2013 19:23
<quote name=Sanya96>
</quote>

Брусья перснять, засчитано 12. В верху необходимо полностью разгибать локти

за музычку + 😃
Отправлено: 30.07.2013 16:50
<quote name=Artem__24>
<quote name=Motiv>
<quote name=Artem__24>
</quote>

какие то лаги в видео, невозможно нормально оценивать</quote>
какие лаги? у меня все отлично показывает</quote>

не может быть, я проверял с 2-х компов, разными браузерами + скинул Антону (WasD) у него тоже такое мерцание. Перемонтируй видео
Отправлено: 29.07.2013 12:04
<quote name=Artem__24>
</quote>

какие то лаги в видео, невозможно нормально оценивать
Отправлено: 27.07.2013 07:35
<quote name=Officer>
Заявка на первый)🆒

</quote>

Засчитан
Отправлено: 26.07.2013 21:07
<quote name=romqa_evrebars>

Сделал более ровный вис 😉</quote>

хорош!😃
Отправлено: 25.07.2013 17:40
<quote name=Schastie>
Погуглил, всетк "на Украине" правильней

</quote>

можно долго спорить, как и позвОнишь или позвонИшь, по срЕдам или по средАм
Отправлено: 25.07.2013 14:25
<quote name=Schastie>
Везде в, а Украина на)
На Украине
</quote>

В самой Украине возможно принято говорить "на", по-русски правильней говорить "в" 😃