Отправлено: 12.10.2015 21:21
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 11.10.2015 19:23
Разминка
Подтягивания - 10 (6 в 4-ом круге)
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 4
Интервал - 60 сек.

P.S. Как то так...😕
Отправлено: 06.10.2015 20:30
Разминка
Брусья - 17
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 05.10.2015 20:16
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 04.10.2015 19:59
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 03.10.2015 07:47
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 4
Интервал - 60 сек.

P.S. 02.10.2015
Отправлено: 01.10.2015 20:13
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 30.09.2015 20:16
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 4
Интервал - 60 сек.

P.S. Тренировки стали даваться тяжелей, работа ли тому виной или чередование дней "спина-грудь", "пресс-грудь", не знаю. Но, что бы не перетренить сбавил "спину-грудь" до 4-ех кругов.
Отправлено: 29.09.2015 20:27
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 27.09.2015 17:27
Разминка
Подтягивания - 10 (5 в 5-ом круге)
Приседания - 10
Отжимания - 20 (15 в 5-ом круге)
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.

P.S. Делал все по технике, 5-ый круг до конца не осилил.
Отправлено: 26.09.2015 18:43
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 24.09.2015 20:04
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 23.09.2015 20:05
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.

P.S. Всех со стартом "сотки"! Эта программа изменила меня, уверен, она изменит и вас, всех кто решил ее попробовать!
Отправлено: 23.09.2015 18:17
Всех со стартом!
Отправлено: 23.09.2015 18:15
<quote name=Spartac13 post="199965">
Добрый день Коллеги. Мне 52 года, можно с Вами начать сто дней,
как зарегистрироваться</quote>

Конечно, велкам 😃! Успехов! http://workout.su/100/register