День 5

Утро:
скручивание по диагонали (пресс) - 20 пов

Кругов - 3
Интервал - 30 сек

Вечер:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

Кругов - 4
Интервал - 45 сек.

День 4

Утро:
скручивание по диагонали (пресс) - 20 пов

Кругов - 3
Интервал - 30 сек

Вечер:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

Кругов - 4
Интервал - 45 сек.

P.S.: Из сегодняшней темы о приседании извлек много полезного. Технику выполнял правильно - в ногах боли не почувствовал. Все остальное дается еще легче, жду следующей недели и усложнений.

День 3

Утро:
скручивание по диагонали (пресс) - 20 пов

Кругов - 3
Интервал - 30 сек

Вечер:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

Кругов - 4
Интервал - 45 сек.

P.S.: Мышцы бедер не восстановились, в остальном все отлично.

День 3
разминка
(5-10-10-10)*4

Разминка
(5-10-10-10)*4

День 2

Вечер:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

Кругов - 4
Интервал - 45 сек.

P.S.: Почувствовал забитость мышц бедра, в остальном все отлично.

День 1

Вечер:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

Кругов - 4
Интервал - 45 сек.

P.S.: Далось очень легко, на третий день добавлю утреннюю нагрузку на пресс.

Всем результативности!
Разминка
5-10-10-10 х 4
[45 сек]