Отправлено: 14.04.2015 21:29
День 45

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 10 кг
Кругов - 6
Интервал - 45 сек.
Отправлено: 14.04.2015 09:33
<quote name=Tasha>
Как не пыталась подтянуться, всё никак. Хотя когда делаю негативных и австралийские чувствую силу в руках. Хочу очень, хоть разочек, подтянуться(</quote>

Руками подтянуться очень сложно, тем более для девушки. Сильные руки тут мало помогают, подтягивает спина. Попробуй хотя бы на не большую амплитуду, но тянутся спиной не включая рук. Главное почувствовать, что работает именно она, а бицепс ей уже у планки поможет.
Отправлено: 13.04.2015 21:51
День 44

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 10 кг
Кругов - 6
Интервал - 45 сек.
Отправлено: 12.04.2015 23:15
День 43

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 10 кг
Кругов - 6
Интервал - 45 сек.

P.S.: Глаза боятся, руки делают...

Встретил видио, не мог не выложить
Отправлено: 12.04.2015 01:42
День 42

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 10 кг
Кругов - 5
Интервал - 45 сек.

P.S.: В 5-ти кругах еле технику подтянул. Даже не представляю как завтра на круг больше сделать.
Отправлено: 11.04.2015 14:11
День 41 (10.04.2015)

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 10 кг
Кругов - 5
Интервал - 45 сек.
Отправлено: 09.04.2015 22:06
День 40

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 10 кг
Кругов - 5
Интервал - 45 сек.
Отправлено: 08.04.2015 21:36
День 39

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 10 кг
Кругов - 5
Интервал - 45 сек.
Отправлено: 08.04.2015 11:18
15%
Отправлено: 07.04.2015 21:51
День 38

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 10 кг
Кругов - 5
Интервал - 45 сек.
Отправлено: 06.04.2015 21:52
День 37

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 10 кг
Кругов - 5
Интервал - 45 сек.
Отправлено: 05.04.2015 21:33
День 36

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 10 кг
Кругов - 5
Интервал - 45 сек.

P.S.: Тяжко... На последнем кругу сильно пострадала техника😕. Будем исправлять. 👈
Отправлено: 04.04.2015 21:51
День 35

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 8 кг
Кругов - 5
Интервал - 45 сек.
Отправлено: 03.04.2015 21:53
День 34

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 8 кг
Кругов - 5
Интервал - 45 сек.
Отправлено: 02.04.2015 22:05
День 33

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 8 кг
Кругов - 5
Интервал - 45 сек.

P.S.: Упростил выпады (приседания в разножке). Все отлично, дыхания хватает, идем дальше!🆒