156 день.
Первый выходной день!

155 день.
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола на максимум:
50+50+50=150, отдых между подходами 5-6 минут;

вечерняя тренировка:
подтягивания на максимум, пять подходов, отдых между подходами по 90 сек.
9+6+5+5+5.

Обруч кроме травматизма талии ничего не дает!!!

154 день.
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от скамейки:
50х3=150, отдых между подходами 5-6 минут;

вечерняя тренировка:
подтягивания широким хватом 3 подхода - подтягивания средним хватом 3 подхода - подтягивания узким обратным хватом 3 подхода, отдых между подходами 60 сек.
5-5-5-5-5-5-5-5-5.
пресс: подъем ног к перекладине на шведской стенке 8+8

153 день.
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола на максимум:
60+55+50=165, отдых между подходами 5-6 минут;

днем съездил в Пушкин, открыл лыжный сезон в Отдельном парке (он же Нижний парк), прошел правда немного, один круг, примерно 2,5 км.

вечерняя тренировка:
подтягивания широким хватом 3 подхода - подтягивания средним хватом 3 подхода - подтягивания узким обратным хватом 3 подхода, отдых между подходами 60 сек.
4-4-4-4-4-4-4-4-4.

152 день.
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола на максимум:
52+50+56=158, отдых между подходами 5-6 минут;

вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
подтягивания, "пирамида", отдых между подходами по 10 сек.
1+2+3+4+4+3, как то сегодня тяжело пошло...

151 день.
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола на максимум:
55+57+58=170, отдых между подходами 5-6 минут;
Чувствуется что отдыхал два дня!

Вечерняя тренировка:
подтягивания на максимум, пять подходов, отдых между подходами по 90 сек.
12+6+6+6+5
пресс: подъем ног к перекладине 10+8+8;
болгарские приседы 5х20 на каждую ногу;
приседания 40х2+60х2.
Есть прогресс в подтягиваниях - 12 раз! Правда занимался в "качалке", в тепле и легкой одежде, на улице больше 10 раз не получается.

150 день.
Второй выходной день!

P.S. Сегодня честно отдыхал!

149 день.
Первый выходной день!

P.S. Решил таки вечерком немного потренить ноги:
болгарские приседы 5х20 на каждую ногу;
приседания 7х60.

Получилось скинуть 9 кг как я понимаю? (со 103 до 94). У меня тоже волшебная цифра 95 кг +- 1 кг. И так уже пятый месяц, а так как рост у меня 182 см, то еще 10 кг вполне можно скинуть, но что-то никак. Даже закон сохранения энергии не работает (считаю калории, в месяц получается дефицит 16000-17000 Ккал), теоретически должен сбрасывать по 2 кг ежемесячно.

Если есть желание еще раз пройти, то почему бы и не записаться? Я вот думаю пройти еще раз, осенью 2015 прошел, но еле-еле, думаю пройти еще раз на более качественном уровне.

А что не поправил информацию на своей странице? А как вес, есть изменения?

148 день.
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола:
3х45=135, отдых между подходами 5-6 минут;

вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 3 км;
подтягивания на максимум, пять подходов, отдых между подходами по 90 сек.
10+7+5+6+5.

147 день.
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола:
3х40=120, отдых между подходами 5-6 минут;
прогулка пешком на 2 км.

вечерняя тренировка:
подтягивания широким хватом 3 подхода - подтягивания средним хватом 3 подхода - подтягивания узким обратным хватом 3 подхода, отдых между подходами 60 сек.
4-4-4-4-4-4-4-4-4. Занимался на работе, в "качалке", пошло легко, решил еще добавить подходов.
подтягивания широким хватом 2 подхода - подтягивания средним хватом 2 подхода - подтягивания узким обратным хватом 2 подхода, отдых между подходами 60 сек.
4-4-4-4-4-4, всего получилось 15 подходов.
Вывод: когда занимаешься в тепле и в легкой одежде, можно увеличить количество повторений в подходе до 5-6 раз.
отжимания от скамейки 2х25;
болгарские приседы 3х20 на каждую ногу;
приседания 3х40.

146 день.
На работе были напряги, и утренняя и вечерняя тренировки в пролете. Приехал домой, поужинал, выждал часик и в 23:00 пошел на улицу заниматься.
Итак, вечерняя тренировка, которая все-таки состоялась:
подтягивания широким хватом 3 подхода - подтягивания средним хватом 3 подхода - подтягивания узким обратным хватом 3 подхода, отдых между подходами 60 сек.
4-4-4-4-4-4-4-4-4.