Мне 43, за здоровый образ жизни взялся в прошлом году, когда взвесился и увидел на весах 115 кг. Сперва взялся за правильное питание, осенью прошел "стодневку", сейчас прохожу вторую...
Так что никогда не поздно! Успехов тебе!!!

3 марта (четверг)
день третий.
Решил сегодня сделать первый выходной день. (что-то устал за день, а завтра вставать очень рано).

3 марта (четверг)
день третий.
Решил сегодня сделать первый выходной день. (что-то устал за день, а завтра вставать очень рано).

2 марта (среда)
день второй.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 50-55 сек.

2 марта (среда)
день второй.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 50-55 сек.
P.S. Хотел сегодня позаниматься на работе в конце рабочего дня, но не получилось... Хотя время свободное было, но наши "качки" сегодня оккупировали "качалку" и занимались больше двух часов (обычно минут 40-50). Так что когда "качалка" освободилась, уже пора было ехать домой. Дома немного перекусил и в 22.20 пошел заниматься на улицу. Ладно пора спать, уже три дня не высыпаюсь, а режим сна это тоже важная штука.

Несколько раз встречал в спортивной литературе такие рекомендации, между кардио и силовыми тренировками желателен перерыв минимум 4-6 часов. Можно к примеру по утрам делать кардио тренировку а по вечерам силовую тренировку. (будет чуть теплее тоже собираюсь начать бегать).

1 марта (вторник)
день первый.
вечерняя тренировка:
в Питере похолодало, пришлось тепло одеваться...
прогулка пешком на 5 км;
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 50-55 сек., сперва хотел делать по 30 приседаний и отжиманий, но в четвертом круге и по 25 было напряжно.
Круговые тренировки, это вещь! и пропотел несмотря на холод и сразу вспомнил что такое, когда "дыхалки" не хватает. (это вам не Льюис Армстронг!).

P.S. Сколько сразу народу на форуме появилось, одновременно по 70-80 человек онлайн (что-то в январе-феврале больше 20-30 не было).

1 марта (вторник)
день первый.
вечерняя тренировка:
в Питере похолодало, пришлось тепло одеваться...
прогулка пешком на 5 км;
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 50-55 сек., сперва хотел делать по 30 приседаний и отжиманий, но в четвертом круге и по 25 было напряжно.
Круговые тренировки, это вещь! и пропотел несмотря на холод и сразу вспомнил что такое, когда "дыхалки" не хватает. (это вам не Льюис Армстронг!).

1 марта (вторник)
Итак, начинается очередная "стодневка" (весна 2016). Как то быстро пролетели два месяца после осенней "стодневки" 2015г.
Исходные данные:

возраст - 43 года;
рост 182 см;
вес - 95 кг (завтра уточню);
P.S. взвесился, все так же 95 кг.

подтягивания - 13 раз (когда регистрировался на "стодневку" было 12);
отжимания от пола - 60 раз;
приседания - 120 раз (переписал с прошлой "стодневки", реально не приседал).

замеры объемов сделаю в ближайшие дни...

1 марта (вторник).
Ну вот я и закончил заниматься по программе Льюиса Армстронга, с сегодняшнего дня начинаю заниматься в рамках "стодневки", возвращаемся к круговым тренировкам.
Краткие итоги занятий по программе Льюиса Армстронга (+дополнительные задачи):
1. отжимания от пола с 38 увеличил до 60-65 (один раз даже было 72) задача выполнена полностью;
2. подтягивания с 10 увеличил до 13, задача выполнена частично (планировал довести до 15-16 раз);
3. вес, взвеситься сегодня с утра забыл, поправлю это дело завтра, хотя по ощущениям вес стоит на месте (планировал скинуть 3-4 кг.);
4. отжимания на брусьях... так и не протестировал максимум, в ближайшие дни надо будет заняться;
5. подъем переворотом... начал заниматься, но потом забросил, задача не выполнена.

Рекомендации по продолжительности занятий (от 6 до 8 недель) выполнить не удалось из-за болезни. Отзанимался 3,5 недели, болел неделю и еще три недели занятий.

Дневник буду продолжать этот же.

asprentida, спасибо за поздравления!
Как говорится "стабильность признак мастерства", если какой-то результат удастся повторить несколько раз, значит занесу в личные данные, один раз - может это случайность? Хотя отжимания от пола в количестве 60 раз уже можно занести.

160 день.
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола на максимум:
67+72+61=200, отдых между подходами 5-6 минут;
Чувствуется что отдыхал три дня!

Новый рекорд в отжиманиях от пола - 72 раза!

вечерняя тренировка:
подтягивания, "пирамида", отдых между подходами по 10 сек.
1+2+3+4+5+4+4.

159 день.
отжиматься не стал, вечером хочу проверить максимум в подтягиваниях.
днем съездил в Пушкин, прогулка на лыжах, примерно 4 км.

вечерняя тренировка:
подтягивания на максимум, пять подходов, отдых между подходами по 90 сек.
13+7+6+5+6.
Новый рекорд - 13 раз! Ура!!!

158 день.
устроил незапланированный отдых, во первых на работе было много дел, а во вторых немного приболел. Если завтра будет лучше, возобновлю тренировки, если лучше не станет надо как-то подлечиться до начала "стодневки".

157 день.
Второй выходной день!

P.S. Решил вечером немного прогуляться:
прогулка пешком на 5 км. (с точки зрения товарища Льюиса Армстронга ничего не нарушил, отжиманий и подтягиваний не было!).