День № 34


Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Выпады 20/20/20/20/20=100.
Подтягивания нейтральным хватом 4/4/4/3=15.

Пробежка (1 км.).
Скиппинг 5 минут.

День № 33

Пробежка (1 км.).
Скиппинг 5 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Выпады 20/20/20/20/20=100.

День № 32

Пробежка (1 км.).
Скиппинг 5 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Выпады 20/20/20/20/20=100.

День № 31

Пробежка (1 км.).
Скиппинг 5 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Выпады 20/20/20/20/20=100.

День № 30

Пробежка (1 км.).
Скиппинг 5 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Выпады 20/20/20/20/20=100.

День № 29

Пробежка (1 км.).
Скиппинг 5 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Выпады 20/20/20/20/20=100.

Забились ноги.

День № 28

Отдых.

День № 27

В этот знаменательный день мне посчастливилось познакомиться, а также принять участие в тренировке с командой "The Patriots". Получил массу впечатлений и личную консультацию от Антона Кучумова.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания на брусьях 10/10/10/10/10=50.
Пробежка (1 км.).
Скиппинг 5 минут.

День № 26

Пробежка (1 км.).
Скиппинг 5 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.

День № 25

Пробежка (1 км.).
Скиппинг 5 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.

День № 24

Скиппинг 5 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.

День № 23

Пробежка (0,5 км.).
Скиппинг 5 минут.
Разминка.
Добавил еще один круг.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.

День № 22

Пробежка (1 км.).
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.

Опять благодарю Вас за поддержку. Вы, как всегда, правы. Сегодня намазался мазями, повязал эластичным бинтом и сделал программу (аккуратно). Настроение отличное. Вообщем действительно, главное не останавливаться. "Дорогу осилит идущий".

День № 21

Отдых.