День 31:
7А-10-5-5К-10Р-112-140
7А-10-5-5К-10Р-112-152
7А-10-5-5К-10Р-132-160
7А-10-5-5К-10Р-131-164
7А-10-5-5К-10Р-137-168

Наконец я поспал ночью и достаточно продолжительно. Улегся вчера в 8 где то, встал в 6. Выспался отлично. кажется даже не переспал.

Пошел на площадку и о боже, пульс после разминки не такой высокий. Стал делать круги и абалдел. Первый круг вообще в легкую прошел. После отдыха пульс вернулся к начальному.

Вообще сегодня такое умиротворение было во время кругов... очень понравилось!

Полагаю из-за хорошего отдыха так.

Так же сегодня сделал более правильно разножку, акцентировал внимание на ногу впереди. Ощущения совсем другие!

P.S. Так же добавил вис на перекладине. Блин, 30 секунд с трудом вешу. Пока делал 2 подходв после кругов, но предплечия ух как наливаются кровью. Так приятно !

Молодцом с подтягиваниями!! Желаю скорейшего заживления коленки.
Когда попробуешь новую технику, отпишись. Выскажи свое мнение )

Говорят на эту весну уже первый запуск намечен. Реально?

Блин, читаю комменты и улыбаюсь до ушей. Так забавно народ пишет как кто почувствовал свои половинки. Сам круши сделал с утра пораньше. А вот к вечеру, как и многие..... почувствовал! На самом деле оно и классно, женщины тоже любят когда у мужчин все впорядке)))

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=3#245824">День 30:</url> 5х7А-10-5-5К-10Р

Доброе утро!

Сегодня ноги на разножке ставил ближе, так чтобы соблюсти углы 90 градусов при приседаниях. На третьем круге мышцы начали жечь, причем на обеих ногах, вне зависимости от того, какая нога впереди, а какая сзади.

На улице теплеет и заниматься в той же форме становится жарковато. И сегодня 30 день!

От совокупности факторов настроение отличное!)))

Так же у меня в голове сложились четкие цели на эту 100 дневку. Не то что раньше размытое непонятно что! Чуть позже допишу их в дневник.

Антон, Олег, как то было сказано, что в первый месяц особых изменений обычно не наблюдается ни в теле, ни в показателях. Можете рассказать подробнее? На что можно расчитывать после?

P.S. Лично у меня предпоследний ролик не открывается, автор запрет какой то поставил.

День 30:
7А-10-5-5К-10Р-123-145
7А-10-5-5К-10Р-132-156
7А-10-5-5К-10Р-142-166
7А-10-5-5К-10Р-143-170
7А-10-5-5К-10Р-153-174

Круги сделал прямо с утра. Ноги на разножке ставил ближе отличия разительные, мышцы начинало жечь.

На улице теплеет, что приятно. В той же одежде заниматься жарче.

В голове сформировались новые цели... скоро напишу их.

А еще сегодня 30ый день!))))

P.S. К вечеру хорошенько почувствовалась крепатура в ногах и ягодицах)))

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=3#245788">День 29:</url> 5х7А-10-5-5К-10Р(разножка)

Увеличение нагрузки на ноги в самый раз. Давно думал об этом тоже.

Делал самый простой вариант, разножка, но напряжение больше чувствовалось в задней ноге. На 5ом кругу и в передней появилось жжение и тяжело стало держать равновесие.
Пришел, пересмотрел еще раз видео и понял, что делал слишком большой шаг, видимо по этому напряжение на задней ноге такое. Завтра постараюсь сделать чище)

День 29:
10А-10-5-5К-10Р-120-138
10А-10-5-5К-10Р-118-153
10А-10-5-5К-10Р-132-161
10А-10-5-5К-10Р-140-164
10А-10-5-5К-10Р-145-169

Р - Разножка. По 10 приседаний на каждую ногу.

10А - снова делал на более высокой перекладине, по этому 10.

Усложнение упражнения на ноги в самый раз.

С трудом сегодня собрался на круги, но таки вышел и сделал))) Теперь хочется только кушать и спать))) Я собой ОЧЕНЬ доволен!

Спасибо)

День 21:

00.30:
- Печенье твороженное конвертик 220гр.
- Чай без сахара 330гр.

01.30:
- Яйцо 50гр.
- Майонез 20гр.

03.30:
- Хлеб белый 65гр.
- Рыба красная 40гр.
- Сахар 10гр.
- Чай 330гр.

18.45:
- Щавелевый суп 250гр.
- Яйцо 50гр.
- Майонез 30гр.
- Хлеб черный 35гр.
- Печенье твороженое конвертик 150гр.
- Чай без сахара 330гр.

FatSecret: 1558 ккал

Тогда у меня уточнающий вопрос. Если я делаю 7 австралийский подтягиваний, на 4ой, а уже на 5ом круге 6-7 повторения даются с трудом. Если делать по 8 то на последнем круге не дотягиваю до конца. Можно ли тут считать, что нагрузка выбрана оптимально или она все же высока?

Так и я подумал)))
Прибыльный бизнес однако)

А я для мастера ушу "слабоват" в растяжке. По этому тянусь по Менс Хелс. Прямо повторяю за видюшкой, только делаю подольше.

Не смущает, но я об этом задумывался. Дельного ответа так и не нашел(

Суммарно вашу позицию я понял. Спасибо.

День 20:

00.35:
- Мини круассан 2шт
- Слоистая булочка "Язык"
- Чай без сахара 330гр.

03.15:
- Курица отварная 80гр.

06.20:
- Борщ 250гр.
- Майонез 30гр.
- Хлеб черный 30гр.
- Чай без сахара 330гр.

18.25:
- Макароны 100гр.
- Курица с подливкой 140гр. (чохохбили что ли)
- Сладость "Конвертик" 2шт.
- Чай без сахара 330гр.

21.50:
- Щавелевый суп 280гр.
- Яйцо 50гр.
- Майонез 30гр.
- Хлеб черный 35гр.
- Чай без сахара 330гр.

FatSecret: 2416 ккал

День 28:
7А-10-5-5К-10-146-180
7А-10-5-5К-10-156-181
7А-10-5-5К-10-146-181

Курение кальяна на выходных и недосып дали свои плоды (((
Пошел делать с утра круги, уже после разминки пуль был выше 140, хотя в среднем он не поднимался больше 136.

После второго круга увеличил отдых до 2х минут.
После третьего совсем хреново себя ощущал и вспомнив один из постов решил не мучить себя и остановился.

Так что сегодня пол тренировки.

День 28: 3*7А-10-5-5К-10
Пройден наполовину.
С самого утра пошел делать круги и пульс сегодня прямо зашкаливал. После 2ого круга увеличил отдых до 2х минут, после третьего аж голова начала кружиться. Вспомнил один из постов, что если не идет, лучше и не делать. решил не насиловать себя и остановился.

Пост отличный и очень правильный. Еще есть классные методики управления своим временем нацеленные более на краткосрочные задачи. Мне понравилась GTD. Освоил её хоть и не полностью, но теперь от меня мало что ускользает.

Шикарно! Жалко только, что ты на боку)))

Вы правы, переизбыток информации, но лично мое мнение, что быть этому переизбытку каждый позволяет сам. Например сколько времени у людей съедают соцсети. Я раньше если заходил, скажем в вк, то пол часа минимум просто исчезало! Сейчас считаю все это бесполезным времяприпровождением и не сижу там ( не касается тех, кто там зарабатывает)

Вопрос: В первом посте, по моему, было написано, делать столько повторений, что бы оставались силы. А по отзывам вижу, что все делают сколько могут по максимуму, да и я тоже. Вот вопрос. Все не правильно делают или я не правильно что то понимаю?