Ну дела)))))

А вообще иногда так рождаются очень интересные штуки.

Я вот например до сих пор глаза на автомате округляю, когда вижу как мешают майонез с кетчупом и лопают его с чем нибудь!

Ох блин, твоя правда, на калоризаторе тоже смотрел, но посмотрел на углеводы а не на калории))))) Пардонь!


Вот тоже периодически пью теплую кипяченую воду, вместо чая.

Спасибо вам ребят. Это очень ценно!

Спасибо! Очень ободрили!)))


Абалдеть! У меня максимум +-2 кило изменения!

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=4#248505">День 39:</url> 5х7А-10-5-5К-10В
+ вис на перекладине 3х30 сек

Сегодня опять верхняя граница пульса чего то высокая

Мне пост был интересен, я никогда не задумывался об этой теме, но для общего развития в ключе здорового образа жизни это полезно знать! Когда не знаешь - то даже не подозреваешь, что у тебя может диагноз. Когда знаешь, уже как то, да больше шансов не попасть в эти сети.

На счет пунктов. Думаю треть из них подойдет любому человеку, в связи с чем, когда читал, задавался вопросом, диагноз верен, если все пункты про меня?!

Вот в зеркало например наоборот хочу научиться смотреться чаще!

+1

Та же фигня, на отжиманиях уже несколько дней как заметил такую штуку!
Пока пришел к выводу, что это из-за недостаточной разминки.
Круги делаю с самого утра.

а так можно?
Там свежий белый хлеб и чай между этими двумя пунктами нигде не появляется?



P.S. Кстати, забавная вещь, вчера, катаясь на метро, поймал себя на мысли, что смотрю на людей и в голове происходит разделение тренируется/нет! Улыбнуло))))

День 39:
7А-10-5-5К-10В-107-160
7А-10-5-5К-10В-117-162
7А-10-5-5К-10В-129-167
7А-10-5-5К-10В-131-170
7А-10-5-5К-10В-133-168

Вис на перекладине: 3х30сек

Сегодня 3ий вис дался ощутимо легче предыдущих разов.

День 31:

12.20:
- Макароны 100гр.
- Тушеные куриные грудки 160гр.
- Печенье твороженое Айлин 70гр.
- Чай без сахара 330гр.

14.50:
- Печенье твороженое Айлин 140гр.
- Чай без сахара 330гр.

18.30:
- Макароны 80гр.
- Свинина в панеровке 140гр
- Печенье твороженое Айлин 140гр.
- Чай без сахара 330гр.

23.30:
- Гречка 120гр.
- Свинина в панеровке 80гр
- Печенье твороженое Айлин 140гр.
- Чай без сахара 330гр.

FatSecret: 3614 ккал

Есть правда в твоих словах. Вкусняшку хочется именно с чаем.
Ну а как иначе, пить воду в таком же количестве?

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=4#248232">День 38:</url> 5х7А-10-5-5К-10В

Мой третий день, когда делаю круги сразу после подъема и без завтрака)

Такой режим кажется хорошо вливается в мою жизнь. Хотя увеличился разброс по пульсу!

У меня процент жира 26-27, судя по картинкам, да и по весам.
Кстати, лично мои весы мерят с погрешностью +- 2%.
Чего лично мне выше крыши)

А вот хочу я 8-12%. Как думаете, реально такую цифру держать постоянно и комфортно?

День 38:
7А-10-5-5К-10В-107-152
7А-10-5-5К-10В-121-159
7А-10-5-5К-10В-127-162
7А-10-5-5К-10В-132-164
7А-10-5-5К-10В-132-168

Вис на перекладине: 3х30сек

Сегодня снова сразу после подъема и до завтрака. Это начинает входить в привычку. Мне это нравится.
Сегодня мелкий, мелкий дождь, почти как пыль. Забавно было заниматься. Ощущение, что душно) и Влажно!

Тем не менее отзанимался хорошо.

Так же заметил, что если сразу после подъема занимаюсь, у меня после разминки пульс низкий. Обычно порядка 134 и когда он падает до 120 я начинаю круги, а тут он в районе 120-117. быть может надо разминку подольше делать или прогулку (бег трусцой) добавить перед кругами.

Вот, вот. Как раз такая мысля сегодня всплыла)))

День 30:

00.20:
- Печенье твороженое Айлин 210гр.
- Чай без сахара 330гр.

11.00:
- Суп харчо 300гр.
- Хлеб черный 40гр.
- Чай без сахара 330гр.

14.40:
- Макароны 100гр.
- Тушеные куриные грудки 140гр.
- Печенье твороженое Айлин 70гр.
- Чай без сахара 330гр.

17.15:
- БигМак
- ЧикенБургер
- КокаКола 250мл.

22.15:
- Макароны 80гр.
- Тушеные куриные грудки 140гр.
- Печенье твороженое Айлин 70гр.
- Чай без сахара 330гр.

FatSecret: 3269 ккал

Спасибо за сообщение.
С кукурузкой ты немного перегнула, Бондюэль - 15ккал на 100гр.
А клетчатка откуда? Из яблока и банана?
Суммарно ты абсолютно права! Полностью согласен с ходом твоих мыслей! Еще раз спасибо за мотивацию!)
P.S. Да мы уже большие все. Секс есть секс, чего тут извиняться то!

Фастфуд, майонез, кетчуп, выпечку и сладкое - да, согласен, что это не качественные углеводы. А вот что значит здоровое питание. Я вот еще не догоняю пока!

День 29:

10.50:
- Капуста цветная жареная с яйцом 260гр.
- Хлеб черный 17гр.
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой 90гр.
- Чай без сахара 330гр.

14.00:
- Капуста цветная жареная с яйцом 240гр.
- Хлеб черный 20гр.
- Чай без сахара 330гр.

17.00:
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой 90гр.
- Чай без сахара 330гр.

18.00:
- Капуста цветная жареная с яйцом 250гр.
- Хлеб черный 35гр.
- Чай без сахара 330гр

FatSecret: 1332 ккал

ух, неожиданность какая) Сколько комментариев)
не поверишь, ради этого дневник и завел, только блин все никак время не выделю, чтобы посчитать норму свою и оттуда начать сокращать.
Вот ведь...спалила))) Да, ты права!!!!!!!

Ну по факту, это питание не меняет мой вес.

Все, на днях посчитаю и корректирую питание.
Осталось понять что есть качественная и некачественная пища!

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=4#247900">День 37:</url> 7А-10-5-5К-10В

Сегодня вой день когда я занимался почти сразу после подъема и без завтрака. Удивительно, но сегодня так же второй день, когда нагрузка на руки воспринимается тяжелее!
Причем сегодня был прикол 3-4 круги отжиманий, мне дались легче, чем 1 и 2))))

Так же сегодня делал полноценные выпады, вместо разножки - понравилось!

А вот пост вызвал очень двоякое и смешанное чувство! С одной стороны у меня в голове эти типы фигур как догма, с которой я и спорить не собирался, пост это оспаривает (шок!). С другой стороны это все типажи и разделение, а этого напридумывать можно сколь угодно, в зависимости от системы и удобства.
Для меня факт остается фактом, кому то проще нарастить мышечную массу, кому то тяжелее! Я лично воспринимаю эти типажи исключительно разделением в таком ключе.

Если человеку достаточно легко нарастить мышцы, то и за время от рождения и без тренировок тело сформируется в ту или иную сторону. Вот и получился тип. И при прочих равных, один будет более жилистым и выносливым, другой более мускулистым и мощным. Я думаю это ни что иное как банальное упрощение для удобства!

А будет ли продолжение про длину мышц и сухожилий? Как определить у себя например.

И кстати, скорость заживления ран на теле от чего зависит? Скорость обмена веществ?
По моим наблюдениям у людей ведущих более активный образ жизни раны заживают нааааамноооого быстрее.

День 37:
7А-10-5-5К-10В-117-143
7А-10-5-5К-10В-116-159
7А-10-5-5К-10В-???-162
7А-10-5-5К-10В-132-164
7А-10-5-5К-10В-140-165

В - выпады (на каждую ногу)

Сегодня снова сразу после подъема пошел тренить. Умылся, попил воды и на улицу. В общем то достаточно удобно, как то быстро вливается в распорядок дня. Буду продолжать пока так.

Как то тяжко нагрузка на руки идет, особенно отжимания. Как раз второй день треню прямо после подъема и 2ой день тяжело рукам. Кстати на 3-4 кругах отжимания шли легче, чем на первом))))

Еще сегодня делал уже полноценный выпады - понравилось)

День 28:

10.35:
- Борщ 320гр.
- Майонез 20гр.
- Хлеб черный 37гр.
- Эклер 80гр.
- Чай без сахара 330гр.

14.00:
- Пюре картофельное 165гр.
- Огурцы соленые 125гр.
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой 90гр.
- Чай без сахара 330гр.

18.35:
- Пюре 180гр.
- Капуста квашеная 100гр.
- Чай без сахара 330гр.

22.30:
- Кукуруза консервированная 350гр.
- Эклер 80гр.
- Чай без сахара 330гр.

FatSecret: 1843 ккал

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=4#247630">День 36:</url> 5х7А-10-5-5К-10Р

Сегодня что то нагрузку на руки воспринял тяжело.
В конце вис на перекладине 3х30 сек. Уже чуть проще, чем вчера)

Хорошая статья и посыл правильный!
Вообще по моему восприятию серия статей выходит вовремя. Как раз, только начинаю задаваться каким либо вопросом, почти сразу пост с ответом))

И вообще мне очень импанирует, что дается разносторонняя информация для размышления!!!

День 36:
7А-10-5-5К-10Р-107-152
7А-10-5-5К-10Р-117-160
7А-10-5-5К-10Р-132-167
7А-10-5-5К-10Р-134-165
7А-10-5-5К-10Р-142-168

Сегодня впервые тренировался практически сразу после подъема и без завтрака. Думаю примерно через 30 минут. Все прошло достаточно хорошо!

Сегодня тяжеловато воспринял нагрузку на руки. Странно.
В конце вис на перекладине 3х30 сек. Уже было чуть легче, чем вчера)))