Привет!
Правильный подкол! :thumbsup: Спасибо за него!
Очень надеюсь, что продолжу тренить.
- Во первых я на неделю позже заканчиваю 100дневку из-за пропуска!
- Во вторых, в тот раз я соскочил потому что программы дольше не было, а цель я поставил ПРОЙТИ 100 дневку, ну я её прошел! Теперь я сразу приметил себе программы на продолжение. Буду на подтягивания работать. И первое время можно продолжить по программе сотки заниматься, только надо будет время занятий перенести на раннее утро, так как жарко!
- В третьих, в этот раз я себе поставил цель не просто пройти программу, а пройти и продолжить!

Буду стараться достичь цели! )))

День 89: Начал выздоравливать
День 90: Продолжил выздоравливать
День 91: Продолжил продолжать выздоравливать
День 92: Практически отлично себя чувствовал.
День 93: Уже хотел Позаниматься, но заленился.
День 94: Почти победил лень, но сработала стандартная отмазка, начну плавно с понедельника.
День 95: 5Р-15-10-12Р Встал в 6ть утра, какие то ур...д под окном тусили, ну думаю, это судьба. Пошел, потренил, чуть не помер, пришлось снижать нагрузку. 10 отжиманий и 12 разножки с 3его подхода. Вис и планку сделать не смог уже, голова закружилась. Вот так то, всего неделя "отдыха"! Ослаблен организм! В общем неделю буду возвращаться в нормальный режим, и на неделю позже закончу 100 дневку! Но я дойду до конца!

День 82: День отдыха
День 83: 5Р-15-11-15Р
День 84: 5Р-15-11-15Р
День 85: День отдыха
День 86: День отдыха, уработался так, что не до тренировки уже было. Последние 2е недели физически тяжелые. Тоскал новую медель домой, дом в ветренном месте. На улице +17 а я в майке. Ну и вечером почувствовал, что нос начал течь. А в субботу, день 87 я слег.
День 87: Заболел
День 88: Продолжал болеть

День 70: День отдыха
День 71: 5Р-15-10-15Р
День 72: День отдыха
День 73: 5Р-15-10-15Р
День 74: День отдыха. Да да, 3 дня отдыха в неделю. Но недели напряженные.

День 75: 5Р-15-10-15Р
День 76: 5Р-15-10-15Р
День 77: 5Р-15-10-15Р
День 78: День отдыха
День 79: 5Р-15-10-15Р
День 80: 6Р-15-11-15Р - Несколько дней как мне пришла в голову мысль, что тренировки стали рутиной. Результаты не ростут, иду и просто делаю, хоть и с напрягом, но делаю.
Так вот, понял, что нет роста, потому что нет вызова!
И сделал себе вызов:
+1 подтягивание (хотя 6ой подход 5-6 повторение было до уровня глаз) и сразу почувствовал большее напряжение в руках!
+1 отжимание, выполнил все четко, на 6ом подходе на 8ом повторении немного отдохнул.

Так же заметил, что боевой, уверенный настрой перед треней дает больше сил как будто!

День 81: День отдыха

День 65: 5Р-14-10-15Р Очень напряженная неделя,
День 66: 5Р-14-10-15Р очень тажко даются упражнения...
День 67: Не выдержал, уж очень сильно устаю, так что третий день отдыха за неделю.

День 68: 5Р-14-10-15Р
День 69: 5Р-15-10-15Р

Сегодня добавил одно приседание, теперь все смотрится красиво!
Как не странно, не так уж и умирал в разножке от добавления приседания, думал будет сложнее.

Начать подтягиваться немного по другому, вися, делаю рывок спиной и дотягиваю себя руками, теперь стал стараться подтягиваться до груди.
Первые 3 подхода прошли вообще на ура. В четвёртом 5ое повторение уже не вытянул до груди. 5-6 подходы 2-3 раза то груди, далее до подбородка. в 6ом подходе последнее повторение, все еще тяжело тянуть до подбородка.
Мееееедленно, но чувствую как подтягивания идут!
По сравнению с прошлой 100-дневкой у меня весь почти на 10 кг больше, это немного меня успокаивает!

День 61: 5Р-14-9-14Р
День 62: День отдыха.
День 63: 5Р-14-9-14Р
День 64: День отдыха.
День 65: 5Р-14-10-15Р Добавил 1 отжимание и 1 разножку.

Подтягивания идут все таки тяжко, прям встали на месте и все. Конечно с прошлой 100-дневкой мой вес почти на 10 кг больше, но все равно как то непонятно.

Отжимания сделал, хоть и с трудом, на 6ом круге приходилось немного отдыхать в повторах, но все же сделал.

Разножку со второго круга было уже тяжко, увеличил отдых до 45 секунд (обычно отдых держу в районе 30 сек)

Руки прям ростут по виду и ощущению. Девушка тоже заметила. Что очень радует!

Так же заметил, что стал дыщать грудью, раньше дышал больше животом, а тут на 60ом дне такой раз и заметил за собой - классно!

P.S. Последние 4 дня конечно тяжкие у меня, весь день в беготне, делах и т.д. Так устаю под вечер, что ничего не хочется. Но все же стараюсь - занимаюсь!

День 58: День отдыха
День 59: 5Р-14-9-14Р - накинул повторение в разножке.

День 60: 5Р-14-9-14Р - закрепляю эти показатели.

Подтягивания чуть лучше стали, но все равно 6 круг с трудом идет.

Ноги хочу довести до 15 повторений и отжимания до 10 в ближайшую недельку-полторы.
Дальше акцент на подтягивания ну и если все остальное будет идти - хорошо, буду увеличивать!

Так же стал висеть на турнике в конце тренировки, начал с 3 раза по 20 сек, через 10 минут после тренировки, дома, планка 3 раза по 30 сек.

Короче мы в рамки нормы уложились, можно дальше жить спокойно. А ха ха ха ха ха!

Это ты еще забыла про тех, которые жрут всякие вкусняшки и не толстеют

День 57: 5Р-14-9-13Р Добавил одно повторение в приседаниях. Вроде прошло все хорошо. Через пару дней думаю добавить повторение в разножке и отжиманиях.
А вот подтягивания все еще идут туго! Возможно придется уменьшить до 4х.

День 56: 5Р-13-9-13Р Подтягивания идут совсем тяжело, может из-за того, что вес увеличился? А вот остальное лучше.

Отжимания вполне хорошо сделал, на последнем подходе пришлось немного отдохнуть после 5ти повторений (2-3 сек) и доделать до конца. Думаю через несколько дней перейду на 10.

Разножка... На последнем подходе конечно уже совсем тяжко было, но делал. Думаю завтра прибавлю приседаний, а через несколько дней и разножку.

Огорчает тема с подтягиваниями... Надеюсь скоро станет лучше!

День 54: День отдыха. (Ну и насыщенный денек получился)
День 55: 5Р-12-8-12Р Накинул еще по одному повторению везде, кроме подтягиваний. Пока вроде справляюсь, хотя на последнем подходе отжимания шли уже тяжко, да и разножка со второго подхода уже так, тяжеловато.

День 52: Мега разбитое состояние было, до тренировки и не добрался. Так что очередной день отдыха.
День 53: 5Р-11-7-11Р Хорошо поспал так, проснулся с утра пораньше, потренил, сделал кучу дел и еще весь день впереди остался) Добавил по повторению. Все прошло хорошо. Но вот с подтягиваниями прям туго!

День 53: Выполнено! )

День 51: 5Р-10-6-10Р

На последнем круге уже с трудом дотянул подтягивания, пока уменьшать не буду 2 дня, посмотрю как пойдет.

Приседания прошли легко достаточно.

Отжимания, думаю накину до 8ми, прошли хорошо

Разножка тоже прошла вполне хорошо, 1-2 раза накинуть можно думаю.

Завтра попробую 5Р-11-7-11Р