Вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Плюс "велосипед"

Поздно приехал с работы. Хотел есть. Заставил себя сделать разминку и комплекс.
Не пожалел.
Вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Плюс "велосипед"

Вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

Вчера не делал. То ли просто завал на работе, поздно пришел, поужина - после еды почти сразу спать. То ли просто лень ;(
Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

Вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 5 подходов
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

Вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

Вчера не делал. Болели ноги. Судя по всему после растяжки, а может и выпады
Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

Вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

Утром.
Растяжка

Утром.
Микроразминка сверху вниз
5/11/11/11 с перерывом по 60 сек. 5 подходов. После четвертого отдых 70 сек.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

Утром.
Микроразминка сверху вниз
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 5 подходов. После четвертого отдых 90 сек.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

Хмммм...
Ленюсь...

Утром.
Микроразминка сверху вниз
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 5 подходов. После четвертого отдых 90 сек.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

Утром.
Микроразминка сверху вниз
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 5 подходов. После четвертого отдых 90 сек.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

вчера - потягушки

Сегодня.
Утром.
Микроразминка сверху вниз
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 5 подходов. После четвертого отдых 90 сек.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)