03.07.2015

Пропуск(

Думал, что заболеваю, ан нет

02.07.2015

Пропуск(

01.07.2015

100 дневка / база
Разминка: пробежка + стандарт
4х 6-12-11-12
Перерыв 45с
Бонус: подъёмы на одной ноге 20

Самочувствие хорошее!
Начал корректировать правильность выполнения упражнений, цель - довести до идеала.
Мышцы к 4 подходу сильно забивались на подтягивании и отжимании. Можно попробовать чуть прибавить приседаний.

30.06.2015

100 дневка / база
Разминка: стандарт
4х 6-12-11-12
Перерыв 50с

Самочувствие хорошее! Но забивались мышцы при подтягивании и отжимании сильнее обычного. В качестве бонуса можно добавить икры и выпрыгивания

29.06.2015

100 дневка / база
Разминка: пробежка + стандарт
4х 6-12-11-12
Перерыв 55с
Бонус: подъёмы ног 12
Заминка: короткая пробежка

Самочувствие хорошее! Надо быть аккуратнее с подъёмом ног, порванная мышца дала о себе знать.)

28.06.2015

Пропуск(

27.06.2015

Достойный агро-фитнес. 2-й день всё побаливает)

26.06.2015

100 дневка / база
Разминка: короткая пробежка + стандарт
4х 6-12-11-12
Перерыв 55с
Заминка: коротка пробежка

Во время трены и после - тяжело с дыхалкой. Либо надо делать упражнения спокойнее, но чётче. Либо это влияние пробежки..

25.06.2015

Велик

24.06.2015

100 дневка / база
Разминка
4х 6-12-11-12
Перерыв 50с

Самочувствие нормальное.
Ощущается прирост нагрузки, пока останавливаюсь на этой схеме, перерыв до 55с.

23.06.2015

100 дневка / база
Разминка
4х 5-10-10-10
Перерыв 50с

Самочувствие хорошее!
Можно дальше уменьшать перерыв и, наверное, прибавлять нагрузку.

22.06.2015

100 дневка / база
Разминка: вел + стандарт
4х 5-10-10-10
Перерыв 60с
Заминка: вел.

Самочувствие хорошее!
Всё далось легко, кроме подтягиваний, почему-то.
Можно возвращаться на перерыв в 45с.

21.06.2015

Пропуск(

20.06.2015

Другого рода упражнения , думаю, норму выполнил)

19.06.2015

100 дневка / база
Разминка
4х 5-10-10-10
Перерыв 60с

Самочувствие хорошее!