Отправлено: 30.10.2015 21:46
День 38.

Разминка.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20
Количеств кругов-5
Заминка.
В теме: PRO[100] by PaF
Отправлено: 29.10.2015 22:08
День37.

Разминка.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20
Количество кругов-5

<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">Заминка</url>
В теме: PRO[100] by PaF
Отправлено: 28.10.2015 21:34
День36.

Разминка.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20 (по десять на ногу, на месте)
Количество кругов-5

<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">Заминка</url>

На один круг уходит 3 минуты плюс\минус 10 секунд, в зависимости от темпа.
В теме: PRO[100] by PaF
Отправлено: 27.10.2015 22:17
День35.

Разминка.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20 (по десять на ногу, на месте)
Количество кругов-5

Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">видео</url>
В теме: PRO[100] by PaF
Отправлено: 27.10.2015 22:15
День34.
Вчера был день отдыха. :zzz:💤
В теме: PRO[100] by PaF
Отправлено: 26.10.2015 07:35
День33.
Тренировка 25 октября.

Бег в качестве разминки.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20
В теме: PRO[100] by PaF
Отправлено: 24.10.2015 23:00
День32.
Тренировка на улице.

Бег в качестве разминки.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20.
В теме: PRO[100] by PaF
Отправлено: 24.10.2015 11:46
День31
Тренировка 23 октября.

Разминка
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20
Заминка.
В теме: PRO[100] by PaF
Отправлено: 22.10.2015 22:07
День30

Разминка
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20 (по десять на каждую ногу попеременно)

Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">видос</url>

После добавления выпадов, заболели ягодичные мышцы во второй половине дня. после кругов растяжка помогла приглушить боль и в принципе сейчас уже намного лучше. Да и все равно это приятная боль 🆒
В теме: PRO[100] by PaF
Отправлено: 21.10.2015 21:29
День29

Добавляю новое упражнение в замен приседаний в конце кругов - выпады.

Разминка
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16(+1)
Выпады-20 (по десять на ногу, попеременно)

Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">Комплекс</url>
В теме: PRO[100] by PaF
Отправлено: 20.10.2015 21:54
День28

Разминка
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20
Количество кругов-5

Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">комплекс</url>
В теме: PRO[100] by PaF
Отправлено: 19.10.2015 22:42
День 27.
Понедельник день отдыха.
В теме: PRO[100] by PaF
Отправлено: 19.10.2015 08:37
День26
Тренировка 18 октября, на улице.

Бег в качестве разминки.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20
Количество кругов-5
В теме: PRO[100] by PaF
Отправлено: 19.10.2015 08:35
День25
Тренировка 17 октября.

Занимался на открытом воздухе.
Бег в качестве разминки.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20

Количество кругов-5
В теме: PRO[100] by PaF
Отправлено: 16.10.2015 19:31
День24

Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20

Количество кругов-5

небольшая заминка.
В теме: PRO[100] by PaF