День 8

Подтягивания - 8
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20

Количество кругов - 4

Заминка - выполнение комплекса по растяжке.<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">комплекс</url>

День 7

Подтягивания - 8
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20

Количество кругов - 4

Тренировка прошла дома, общее самочувствие хорошее. Сон 7 с половиной часов.
Давление по окончанию тренироаки 137/46 пульс 104 ударав минуту

День 6

Понедельник день отдыха.

День 5

Подтягивания - 8
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20

Количество кругов - 4

Отдохнувши и выспавшись тренировка была вновь проведена на свежем воздухе на даче. Все идет хорошо

День 4

Достаточно было отдохнуть и выспаться и вот уже не составило особого труда сделать все запланированные повторения в подтягиваниях. Делаю вывод, в будни спать нужно больше обычного.
Тренировка прошла будучи на даче. Свежо и прохладно
Подтягивания - 8
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20

Количество кругов - 4

Отдых между кругами в пределах минуты.
Давление измерить небыло возможности.

День 3

Что то вновь на четвертом кругу все забилось, или скорее ослабло, и восьмое повторение сделать не удалось.
Возможно не достаточно отдыхаю. Завтра выходной, отосплюсь, организм восстановится на столько, на сколько это возможно за ночь и посмотрю. Если все повторится, придется уменьшить до 7 повторений.

Подтягивания - 8 (на четвертом круге 7)
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20

Количество кругов - 4

Отдых в пределах минуты.

Давление через пару-тройку минут по окончанию тренировки 133\49. Пульс 112 ударов в минуту.

Пятница, настроение хорошее, впереди выходные

День 2

Подтягивания - 8 (на четвертом круге 7)
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20

Количество кругов - 4

Отдых в пределах минуты, не более.

Самочувствие бодрее обычного, однако на четвертом кругу не поддалось запланированное восьмое повторение. Завтра посмотрим что будет, пока количество повторений оставляю таким же.

Давление и пульс не удалось измерить.

Новый день, новые силы.

Первый раз он трудный самый

День 1

ПОдтягивания - 8
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20

Количество кругов - 4

Отдых в пределах минуты, не больше.

Буду измерять давление и пульс по окончанию тренировки, дабы обладать более полной картиной самочувствия и отклика организма на тренировку.

После первого дня давление 135/53. Пульс 114 ударов в минуту.

А теперь пора баиньки :zzz:

всем терпения, сил и необходимого взрывного настроя.
ЭТО СОТКААааа!