34.
Дико активный день.
День начался в 5:20 в закончился в 21:00. За день я прошёл более 20 км сделав 24000 шагов.
А вечером принимал участие в разгрузке оборудования, более 30 станков массой по 105 кг поднять-переложить. Короче можно сказать комплексная тренировка в зачёт!))

33.
Вечером, после прогулки с сыном пошёл на площадку. Весь день болит голова, просто куча проблем. Устал.
3 подхода на брусьях - 105 повторений.
2 подхода подтягиваний и 1 короткий подход - 51 повторений.
Пресс делал по-новому, в висе ноги уголком 90* и махи (манера Ганнибала) 3 по 35 махов.
Под конец сет не спрыгивая: выход на две/5 отжиманий от перекладины - так трижды

32.
Впервые занимался с сыном))
Он (3 года) висел на брусьях и подтягивался с моей помощью, потом приседал.

Утро я начал с зарядки и плеометрических отжиманий, выполнив их порядка 50 разных за несколько подходов.
А вечером подтягивания 3 по 21, брусья 2 по 35 и пресс 35 на брусьях и перекладине.

31.
Зарядка с утра. А после работы подход на брусьях 51. Отжимания 33 за 2 подхода и подход на брусьях пресс 33 раза.

30. Открытая тренировка.
После дня города выжили и дошли до нас 4 человека. Я и сам с трудом двигался, после вчерашнего дебюта на свадьбе все дается тяжело./
Ребята занимались по базовой программе с упором на подтягивания.
Мы вдвоем работали по схеме:
Подтягивания микс. 3 по 5 (с разными амплитудами)
Отжимания 5 по 10 (каждые 10 повторений смена позиции)
Подтягивания по 3 повтора из узкого в самый широкий хват.
Отжимания по той же схеме.
Подтягивания с задержкой в верхней точке, в 90*, в висе, в 90*, в верхней точке по 3 повторения.
Отжимания.
Подтягивания по 3 повтора на каждую тройку смена хватов, всего 5 хватов.
Отжимания.
Подтягивания на максимум обратным 23.

Пресс 5 подходов часики/циферблат.

29.
С утра зарядка и подход отжиманий (ноги выше головы) 55 повторений.
Днем набег на площадку - 33 подтягиваний за 2 подхода, 35 отжиманий на брусьях за подход, и два подхода на пресс - 35 повторений

28. С самого утра день сумасшедший.

Только вечером после репетиции удалось зайти на площадку. 15 подтягиваний с гитарой за спиной (+10кг).
Отжимания от лавки узким хватом 35.

27.
Совместная тренировка.
Работали в паре с одной девушкой. Работали с петлей. У нее:
Подтягивания на петле.
Отжимания от лавки.
Приседания.
Упражнение на пресс. Так 5 кругов.
У меня:
Выходы на две: 7 повторений.
Приседания: 20.
Пресс - через круг турник и брусья по 10/20 повторений. 5 кругов.

26.
Утром стандартный подход отжиманий во время зарядки.
Вечером зашёл на площадку.
Подтягивания 5 подходов по 12 повторений. А еще пара по 3-5 раз.
Брусья 4 подхода по 26 повторений.
Подход на брусьях на пресс 12 раз (силы быстро кончились, пресс забился быстро).

25.
Утро - разминка с отжиманиями и приседаниями по 35.

Вечер - 75 подтягиваний за 4 подхода.

24.
Все болит после прошлой тренировки, даже ноги (много прошёл за день).
Утром зарядка и отжимания с приседаниями по 35 раз.

23.
Открытая тренировка.
Разбились на две группы, часть ребят занималась по базовой программе стодневки (предподготовка), а часть со мной по программе Ганнибала.
Я как и раньше начал с 12 подтягиваний вместо 10. Остальное в оригинале. Сегодня все со мной дошли до конца.)
После основной тренировки решили забить пресс, к этому моменту к нам присоединился новый парень, он просто подошёл и попросился делать с нами.
Забивались так: каждый делает по 10 повторений тяги ног к перекладине в висе, по очереди и без отдыха. Игра идет пока не останется один.)

22.
Пятница, неделька выдалась не лёгкая.
Логичным завершением стала хорошая тренировка.
Работал с резинкой, онли выходы на две.
И только на технику. В итоге за 35 минут порядка 70 выходов на две. После были еще попытки подтягивания на одну и чуток переднего виса.) Я доволен!)

21.
С утра как обычно зарядка с отжиманиями и приседаниями по 35 повторений.

Вечером короткий суперсет по схеме:
30 отжиманий на брусьях.
15 подтягиваний.
15 пресс на брусьях.
Отдых 2 мин. 3 круга.
На заминку еще по подходу всех упражнений.

20.
С утра зарядка с отжиманиями 60 повторений.
Вечером зашёл на площадку, на мокром турнике 3 по 15 подтягивания.
И один подход отжимания 66 повторений.