30.10.2015
Пропуск
31.10.2015
NRC в парке Фили
Беговая прокачка (беговые упражнения, растяжка), бег 6 км
5 кругов по 8(автр)Х15Х10Х12(на каждую ногу)
Бег

29.10.2015
Разминка
5 кругов по 8(австр)Х15Х10Х12(на каждую ногу)
Заминка

28.10.2015
Разминка
Бег
5 кругов по 8(австр)Х15Х10Х12(на каждую ногу)
Бег
Заминка(чисто символическая)

27.10.2015
Растяжка (от мастера Ушу - не устаю восхищаться его расстяжке и гибкости

26.10.2015
Вечерняя тренировка
Бег (около 3-4км)
Разминка
5 кругов по 5(автр)Х15Х10Х20
Заминка

23.10.2015
Пропуск (приступ лени был)

24.10.2015
Тренировка кроссфит (там было всё, поэтому решила, что мне этого хватило +насыщенный день выдался)

25.10.2015
Разминка
Бег (за городом в лесу бегала, потом на площадку перед местной школой занималась)
4 круга по 5австрХ10Х10Х20
(съела перед этим арахиса много и это негативно сказалось на самочувствии во время бега и тренировки. Вывод - не ешьте арахис! особенно перед тренировкой )
Бег
Заминка

22.10.2015
Бег
Разминка
5 кругов по 5(автр)х15х10х20
Бег
Заминка(быстрая очень)))

20.10.2015
Пропуск

21.10.2015
Разминка
Бег
4 круга по 5(автр.)х10х10х10
Заминка

17.10.2015 - 19.10.2015
Лечилась.
Планирую завтра утром снова войти в ритм.

16.10.2015
Слабость, температуры нет. Думаю, делать круги не буду.

15.10.2015
Растяжка
Вечером заболела

14.10.2015
Решила после такого перерыва не форсировать события:
Бег
Разминка
4 круга по 5(автр)Х10Х10Х10
Заминка
Бег

12.10.2015
Пропуск

13.10.2015
Растяжка

Ну что, товарищи! Каюсь, пропустила кучу занятий, была в Финляндии, отдыхала у друзей - супер крутые дни, полные событий. Из спорта и полезного были - бадминтон, сауна, танцы
Для отчетности:

8.10.2015
Растяжка (от мастера Ушу)))

9.10.2015
Пропуск

10.10.2015
Пропуск

11.10.2015
Пропуск

7.10.2015
Тренировка волевая) - под снегом и в лютый ветер...
Разминка
2 круга по 10(автср)х10Х10Х10(выпады)
2 круга по 5(на резинке)Х10Х10Х10(выпады)
Заминка